Tụt huyết áp nên ăn gì? – Top 16 thực phẩm giúp huyết áp luôn ổn định

Một chế độ dinh dưỡng khoa học có thể giúp cải thiện nhanh các triệu chứng, đưa chỉ số huyết áp về mức ổn định và phòng ngừa tình trạng tụt huyết áp tái phát hiệu quả. Vậy người bệnh tụt huyết áp nên ăn gì, uống gì là tốt cho sức khỏe?. Hãy để chuyên gia hướng dẫn chi tiết ngay trong bài viết dưới đây.

Muối

Natri trong muối có tác dụng tăng giữ nước tại thận, từ đó tăng lưu lượng máu trong cơ thể và nâng huyết áp. Bởi vậy, các bác sĩ thường khuyên những người bị tụt huyết áp hoặc huyết áp thấp nếu không mắc bệnh tim hoặc bệnh thận thì nên ăn mặn hơn bình thường một chút.

Gừng

Gừng có tác dụng làm ấm cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện tình trạng chân tay lạnh và giảm cảm giác khó tiêu, buồn nôn do tụt huyết áp. Tuy nhiên cũng không nên dùng quá thường xuyên vì sẽ gây nóng, viêm loét dạ dày, hạ đường huyết quá mức…

Thực phẩm giàu sắt, vitamin B12, acid folic

Đối với những người thường xuyên bị tụt huyết áp hoặc huyết áp thấp thì việc tăng cường các thực phẩm bổ máu như thịt bò, gan động vật, trứng, thịt gia cầm, rau lá xanh đậm, đậu nành, bí đỏ… sẽ giúp cải thiện quá trình tạo máu của cơ thể, tăng thể tích và chất lượng máu tuần hoàn, từ đó ổn định chỉ số huyết áp.

Viên uống thảo dược Đương quy, Xuyên tiêu, Ích trí nhân

Ngoài thực phẩm ăn uống hằng ngày, để cải thiện tốt hơn các triệu chứng và nhanh chóng đưa chỉ số huyết áp về mức ổn định, người bệnh nên sử dụng thêm một số viên uống giúp bổ máu, tăng cường tuần hoàn máu và nâng huyết áp từ 3 thảo dược Đương quy, Xuyên tiêu, Ích trí nhân, tiêu biểu như Hồng Mạch Khang.

Bởi đây chính là giải pháp đã được kiểm chứng lâm sàng chứng minh mang lại hiệu quả và độ an toàn cao cho người bị huyết áp thấp, tụt huyết áp. Kết quả cho thấy sau 2 tháng sử dụng Hồng Mạch Khang có đến 96.7% người đã nâng cao ổn định chỉ số huyết áp và giảm rõ rệt tình trạng hoa mắt, chóng mặt,choáng váng, mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ… Nghiên cứu này được tiến hành tại khoa Đông y, bệnh viện Đại học Y Hà Nội.

Và thực tế, đã có rất nhiều người từng bị tụt huyết áp hoặc huyết áp thấp lâu năm nhờ dùng viên uống thảo dược mà nay sức khỏe cải thiện trông thấy, hãy lắng nghe chia của cô giáo Lê Thu Thảo (phường Vĩnh Phúc, quận Ba Đình, Hà Nội – 0912.205.861), là một trong rất nhiều trường hợp tiêu biểu qua video dưới đây:

Kinh nghiệm trị tụt huyết áp hiệu quả của cô Thảo

Có thể bạn quan tâm:

Hồng Mạch Khang – Giải pháp tối ưu dành cho người bệnh huyết áp thấp

Nho khô

Nho khô là thực phẩm tuyệt vời đối với người bị tụt huyết áp, giúp hỗ trợ chức năng tuyến thượng thận, nhờ vậy điều hòa chỉ số huyết áp ổn định. Bạn có thể ngâm 30 – 40 quả nho khô bằng nước ấm, để qua đêm rồi ăn vào buổi sáng khi bụng đói.

Hải sản

Các loại hải sản như cá thu, cá hồi, ốc, tôm, cua… không chỉ cung cấp nguồn chất dinh dưỡng đa dạng mà còn chứa hàm lượng natri khá cao, giúp ổn định huyết áp thông qua tăng tái hấp thu nước ở thận và duy trì thể tích máu tuần hoàn trong cơ thể.

Nước

Uống nhiều nước là biện pháp không thể thiếu khi bị tụt huyết áp. Theo khuyến cáo, bạn nên bổ sung tối thiểu 1.5 – 2 lít nước/ngày, đặc biệt là khi làm việc ngoài thời tiết nắng nóng, tập thể dục, sốt, tiêu chảy, nôn ói… để tránh mất nước.

Người bị tụt huyết áp nên uống nhiều nước

Trà cam thảo

Hoạt chất glycyrrhizinic trong cam thảo kích thích tăng lượng hormon aldosteron nội sinh, gây co mạch máu và tăng huyết áp. Lấy rễ hoặc bột cam thảo khô đem hãm với nước sôi thành trà uống vào mỗi sáng trong vài ngày liên tục sẽ giúp kiểm soát tốt huyết áp.

Sữa hạnh nhân

Ngâm 4 – 5 quả hạnh nhân qua đêm, lột sạch vỏ, đem xay nhuyễn rồi đun sôi lên uống mỗi sáng. Trong hạnh nhân rất giàu omega – 3, chất xơ, protein thực vật, chính vì vậy đây là thức uống phù hợp giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và điều hòa huyết áp.

Lá húng quế

Nhai 5 – 6 lá húng quế hoặc uống một tách trà húng quế mỗi sáng giúp phục hồi huyết áp về mức bình thường. Theo các chuyên gia, lá húng quế chứa hàm lượng cao kali, magie, vitamin C, chất chống oxi hóa Eugenol, có tác dụng điều hòa huyết áp và giảm cholesterol máu.

Oliu

Oliu vị hơi mặn, là thực phẩm phù hợp cho những người bị tụt huyết áp nhờ khả năng tăng giữ nước và cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể. Ngoài ra, vitamin E, sắt và đồng trong oliu cũng rất tốt cho sức khỏe.

Chanh

Các chất chống oxi hóa trong chanh có tác dụng điều hòa huyết áp và duy trì lưu lượng máu tuần hoàn. Bởi vậy, khi bị tụt huyết áp hãy nhanh chóng uống một ly nước chanh pha với ít muối hoặc đường sẽ giúp hồi phục huyết áp về mức bình thường.

Chanh là thực phẩm tốt cho người bị tụt huyết áp

Cà rốt

Cà rốt rất giàu beta carotene, hoạt động như một chất chống oxi hóa giúp điều chỉnh lưu lượng máu và cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể. Uống nước ép cà rốt pha với một thìa mật ong ngày 2 lần khi bụng đói sẽ giúp cải thiện tốt tình trạng tụt huyết áp.

Củ dền đỏ

Theo các nhà khoa học hợp chất nitrat trong nước ép củ dền có tác dụng tăng cường lưu thông máu, bên cạnh đó đây còn là nguồn thực phẩm rất giàu chất sắt, thích hợp cho những người bị tụt huyết áp do thiếu máu.

Quế

Quế vị cay, ngọt, có tác dụng thúc đẩy lưu thông khí huyết và làm ấm cơ thể, cải thiện tốt tình trạng da nhợt nhạt, chân tay lạnh thường gặp ở người bệnh huyết áp thấp.

Caffein

Các loại thực phẩm chứa caffein như cà phê, trà xanh, socola, cacao… có khả năng kích thích tim đập nhanh, mạnh hơn nhờ đó nâng huyết áp lên tạm thời, do vậy khi tiêu thụ một lượng vừa phải (1 ly cà phê/ngày) sẽ rất tốt cho những ai bị tụt huyết áp, huyết áp thấp.

Có thể bạn quan tâm:

Tụt huyết áp: Thông tin bệnh đầy đủ, chính xác không thể bỏ qua

Băng việc nắm vững tụt huyết áp nên ăn gì, uống gì kết hợp với một lối sống khoa học và sử dụng các sản phẩm thảo dược hỗ trợ, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát tốt chỉ số huyết áp và nâng cao sức khỏe.

Tác giả: DS. Hồ Hà