Suy nhược cơ thể sau sinh – Mối nguy hại với sức khỏe của phụ nữ!

Hơn 9 triệu kết quả chỉ sau 0.29 giây thì tìm kiếm “Suy nhược cơ thể sau sinh”, điều đó cho thấy không chỉ bạn mà còn có rất nhiều chị em phụ nữ khác đang gặp phải tình trạng này và cần được giúp đỡ. Vậy làm cách nào để đối phó với với bệnh?Những thông tin sau đây sẽ hữu ích cho bạn lúc này.

Dấu hiệu nhận biết suy nhược cơ thể sau sinh là gì?

– Luôn cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức, không muốn làm việc gì, nghỉ ngơi cũng không thể khỏe lên.

– Tinh thần uể oải, hay lo lắng, cáu gắt, mất hứng thú với mọi thứ, giảm ham muốn tình dục.

– Mất ngủ, ngủ không sâu giấc, đêm hay trằn trọc khó ngủ.

– Hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, da xanh xao, nhợt nhạt.

– Giảm khả năng tập trung, trí nhớ suy giảm.

– Đau mỏi cơ toàn thân, đau khớp nhưng không bị sưng đỏ.

– Ăn uống không ngon miệng, chán ăn.

Vì sao phụ nữ sau sinh dễ bị suy nhược cơ thể?

Khi mang thai, phần lớn dinh dưỡng của người mẹ sẽ tập trung cho việc nuôi dưỡng thai nhi. Trong quá trình chuyển dạ, cơ thể lại cùng lúc mất đi một lượng máu lớn và tiêu tốn nhiều sức lực, năng lượng dự trữ. Tiếp sau đó là cả một hành trình dài chăm sóc và nuôi dưỡng con nhỏ đầy gian nan, mệt mỏi. Tất cả những điều này chính là yếu tố khiến phụ nữ sau sinh dễ rơi vào trạng thái suy nhược cơ thể hơn những đối tượng khác. Bên cạnh đó, còn có một số nguyên nhân khác như:

– Thay đổi nội tiết: Sự sụt giảm của một số hormon quan trọng như estrogen, progesterone, hormon tuyến giáp có thể gây giảm chuyển hóa tạo năng lượng, giảm ham muốn, thay đổi ngoại hình, tạo tâm lý lo âu, chán nản.

– Cuộc sống bị đảo lộn: Giờ giấc ăn uống, sinh hoạt, ngủ nghỉ không còn được điều độ như trước do ảnh hưởng của chăm sóc con nhỏ, người mẹ không còn có thời gian riêng chăm lo cho bản thân.

– Áp lực tâm lý:Tâm lý căng thẳng, lo lắng là khó tránh khỏi khi nuôi con nhỏ, nhất là khi bạn chưa có nhiều kinh nghiệm làm mẹ hoặc thiếu sự hỗ trợ từ gia đình, điều đó cũng là yếu tố làm khởi phát vấn đề suy nhược cơ thể sau sinh.

Suy nhược cơ thể sau sinh do nhiều yếu tố tạo thành

Suy nhược cơ thể sau sinh có nguy hiểm không?

– Suy giảm sức khỏe: Sau sinh cơ thể vừa bị tổn hao nhiều sức lực, năng lượng và mất đi một lượng máu lớn, cộng thêm tình trạng suy nhược cơ thể sẽ khiến sức khỏe người phụ nữ vốn đang yếu lại càng yếu hơn.

– Suy sụp tinh thần: Nhiều chị em dễ rơi vào trạng thái tinh thần mệt mỏi, chán nản kéo dài do suy nhược cơ thể sau sinh. Một số trường hợp có thể dẫn đến trầm cảm, trở nên thờ ơ với mọi thứ.

– Đảo lộn cuộc sống gia đình: Chị em không đủ sức lực, tinh thần sa sút khiến mọi sinh hoạt bị đảo lộn, việc chăm sóc con cái và giữ lửa gia đình vì thế đều bị ảnh hưởng.

– Giảm lượng sữa mẹ: Suy nhược cơ thể sau sinh làm giảm bài viết sữa mẹ – nguồn dưỡng chất chính của trẻ trong những tháng đầu đời. Trẻ thiếu sữa mẹ có sức đề kháng kém, dễ bị suy dinh dưỡng, thấp còi.

Biện pháp khắc phục suy nhược cơ thể nào an toàn, hiệu quả nhất?

Trong giai đoạn nhạy cảm khi đang nuôi con bú thì việc điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học kết hợp sử dụng những sản phẩm hỗ trợ sức khỏe có nguồn gốc lành tính từ tự nhiên sẽ là giải pháp an toàn nhất dành cho cả mẹ và bé để đối phó với tình trạng suy nhược cơ thể sau sinh. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích từ chuyên gia giúp bạn cải thiện sức khỏe tốt hơn:

Về chế độ dinh dưỡng

– Cân đối dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn, tăng cường thực phẩm giàu đạm, bổ máu như thịt đỏ, thịt gà, gan, sữa, trứng, cá, hải sản, đậu đỗ,…

– Ăn nhiều xau xanh, trái cây, ngũ cốc để cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxi hóa cho cơ thể.

– Uống đủ nước vì mất nước sẽ làm nặng thêm biểu hiện mệt mỏi, bổ sung thêm nước ép rau củ quả tươi thay thế.

– Lựa chọn chất béo lành mạnh từ dầu đậu nành, dầu oliu, dầu mè,…; hạn chế chất béo bão hòa từ thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, bánh kẹo chứa nhiều đường.

– Chia nhỏ các bữa ăn, thức ăn nên nấu dạng lỏng để giảm cảm giác chán ăn và giúp cơ thể tiêu hóa, hấp thu tốt hơn.

Cải thiện suy nhược cơ thể sau sinh bằng chế độ dinh dưỡng khoa học

Về thói quen sinh hoạt

– Nghỉ ngơi nhiều hơn, nhờ sự giúp đỡ của chồng và người thân trong nhà để có thêm thời gian chăm sóc cho bản thân.

– Duy trì tập thể dục mỗi ngày với những động tác yoga nhẹ nhàng hoặc đi bộ để kích thích lưu thông máu, cải thiện tiêu hóa và giảm bớt mệt mỏi về tinh thần.

– Tránh căng thẳng tâm lý, hãy dành riêng khoảng 30 phút mỗi ngày để thư giãn, tinh thần, nghe nhạc nhẹ hoặc làm những việc yêu thích.

– Cố gắng ngủ đủ giấc 7 – 8 tiếng/ngày, tạo thói quen đi ngủ cho bé theo giờ giấc cố định, không nên thức khuya.

Bổ sung sản phẩm hỗ trợ sức khỏe từ thảo dược

Đương quy, Xuyên tiêu, Ích trí nhân,… là những vị thảo dược thường được y học cổ truyền sử dụng để bồi bổ sức khỏe cho phụ nữ sau sinh và nuôi con bú nhờ vào công dụng bổ máu, kích thích cơ thể tạo máu, tăng cường tuần hoàn máu và thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Không chỉ vậy, một số nghiên cứu còn chứng minh, hoạt chất sinh học trong Đương quy có hoạt tính tương tự hormone estrogen, giúp điều hòa và cân bằng nồng độ nội tiết tố nữ vốn đang bị giảm thấp sau sinh.

Bởi vậy, sự kết hợp của những vị thảo dược này trong viên uống Hồng Mạch Khang sẽ là giải pháp lành tính mà bạn nên lựa chọn để nhanh chóng phục hồi sức khỏe, cải thiện các biểu hiện của suy nhược cơ thể sau sinh. Đó cũng chính là bí quyết đã giúp chị Trần Thị Hằng (Hải Hậu, Nam Định) chấm dứt hoàn toàn tình trạng mệt mỏi, chán ăn, suy kiệt tinh thần xuất hiện sau khi sinh. Bạn có thể lắng nghe chia sẻ của chị trong video dưới đây:

Bí quyết đẩy lùi suy nhược cơ thể sau sinh của chị Hằng

Có thể bạn quan tâm:

Hồng Mạch Khang – Liệu pháp tự nhiên cho người bị suy nhược cơ thể sau sinh

Thông tin về các loại thuốc điều trị suy nhược cơ thể phổ biến

Suy nhược cơ thể sau sinh cần được khắc phục sớm để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, tâm lý cũng như công việc chăm sóc con cái. Bằng cách thực hiện theo những lời khuyên trong bài viết, hy vọng rằng bạn sẽ sớm lấy lại được sức khỏe và yên tâm hơn chăm lo cho gia đình.

Tác giả: DS. Hồ Hà