Mỏi mắt – Nguyên nhân và cách loại bỏ nhanh chóng tại nhà

Chắc hẳn ai cũng đã từng trải qua cảm giác mỏi mắt khó chịu, thế nhưng lại rất ít người hiểu rõ nguyên nhân do đâu và làm sao để loại bỏ nhanh chóng. Nếu bạn thường xuyên bị mỏi mắt và cũng chưa có câu trả lời cho các thắc mắc này, thông tin sau sẽ là kim chỉ nam dành cho bạn.

Biểu hiện đặc trưng của mỏi mắt

Khi mỏi mắt xảy ra, bạn sẽ phải đối mặt với những biểu hiện rõ rệt sau:

– Mí mắt nặng trĩu

– Nhức mắt, đặc biệt khi ra trời nắng hay nhìn màn hình thiết bị điện tử

– Mắt cộm, khô rát

– Mắt đỏ

– Cay xốn mắt

– Chảy nước mắt

– Nhìn mờ nhòe

– Nháy mắt, giật mí mắt liên tục

– Đau nhức đầu

– Đau lưng và mỏi cổ vai

Tổng hợp các nguyên nhân gây mỏi mắt phổ biến nhất

Khi chúng ta làm việc trên máy tính, điện thoại  hay đọc sách, xem tivi, mắt phải nhìn tập trung ở khoảng cách gần trong thời gian dài, các cơ vận động của mắt phải hoạt động gắng sức và mỏi mắt là hệ quả tất yếu. Ngoài nguyên nhân này, những yếu tố sau cũng rất dễ gây mỏi mắt nên bạn cần chú ý.

– Tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng có cường độ mạnh: Ánh nắng, tia lửa hàn điện, tia chụp X quang, ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử… mang năng lượng lớn, khi chiếu đến mắt sẽ làm tăng tốc độ bốc hơi nước mắt, đồng thời khiến giác mạc bị bỏng rát, làm cơ mắt co lại. Thời gian tiếp xúc với các loại ánh sáng này càng lâu, mức độ mỏi mắt càng nặng.

– Đang mắc một số bệnh mắt: Thường gặp là khô mắt, loạn thị, cận thị, nhược thị, đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp… khiến khả năng điều tiết tự nhiên của mắt bị suy giảm, gây mỏi mắt, kết hợp cùng một số biểu hiện khác như nhìn mờ nhòe, chói sáng, nhìn đôi, thấy chấm đen…

– Môi trường làm việc có ánh sáng quá yếu: Khiến hình ảnh bị tối, để nhìn rõ được, các cơ mắt và thủy tinh thể sẽ phải cố gắng co giãn, điều tiết nhiều hơn nên gây mỏi mắt.

– Chênh lệch độ sáng giữa vật mà mắt nhìn với môi trường xung quang lớn: Ví dụ như xem điện thoại, tivi, máy tính trong phòng tối cũng sẽ khiến cơ mắt, đồng tử và thủy tinh thể phải tích cực điều tiết để kiểm soát lượng ánh sáng đi vào mắt, rất dễ gây mỏi mắt.

Dùng máy tình điện thoại trong phòng tối là nguyên nhân gây mỏi mắt hàng đầu

Biến chứng nguy hiểm khi mỏi mắt lâu ngày

Nếu nắm rõ nguyên nhân gây mỏi mắt và xử lý kịp thời thì cảm giác mỏi mắt sẽ nhanh chóng biến mất. Tuy nhiên, nếu để mỏi mắt kéo dài, mắt sẽ bị suy yếu dần, làm giảm thị lực nghiêm trọng, thậm chí có thể dẫn tới mù lòa, đặc biệt khi nguyên nhân mỏi mắt là do mắc cận thị, khô mắt, loạn thị, nhược thị, tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể…

Làm sao để hết mỏi mắt nhanh chóng tại nhà?

Mỏi mắt tuy dễ xuất hiện nhưng tin mừng là tình trạng này cũng rất dễ biến mất nếu bạn áp dụng những hướng dẫn đơn giản sau đây:

– Hạn chế tiếp xúc trực tiếp nguồn ánh sáng mạnh bằng cách đeo kính chống tia UV, không ra ngoài khi trời nắng, giảm thời gian dùng thiết bị điện tử hết mức có thể.

– Không nên dùng máy tính, điện thoại liên tục nhiều giờ, thay vào đó, cứ sau 1 đến 2 tiếng, hãy nhắm mắt nghỉ ngơi hoặc nhìn ra xa khoảng 2 – 5 phút.

– Để sách vở, điện thoại, máy tính… ở xa mắt nhất có thể khi sử dụng, miễn là ở khoảng cách đó, mắt vẫn có thể nhìn được.

– Giảm độ sáng trên màn hình máy tính, điện thoại, tivi, chỉ để ở mức đủ nhìn.

– Đặt máy tính, điện thoại, tivi thấp hơn tầm mắt để mắt không phải mở to khi sử dụng, một mặt làm giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh, mặt khác giúp cơ mắt không phải hoạt động nhiều.

– Chú ý chớp mắt thường xuyên để mắt được làm ẩm đầy đủ bởi màng phim nước mắt, hạn chế tác động từ môi trường.

– Đảm bảo phòng đủ ánh sáng khi học tập, làm việc (độ sáng phù hợp tương đương bóng đèn 60 – 100w).

Làm việc trong phòng đủ sáng sẽ giúp giảm mỏi mắt hiệu quả

– Không dùng thiết bị điện tử trong phòng quá tối, độ sáng trong phòng nên bằng khoảng 50% so với độ sáng màn hình.

– Tập các bài luyện mắt như mát xa mắt, đảo mắt, nhìn xa gần, vẽ hình số 8… để cơ mắt linh hoạt hơn và làm tăng lưu thông máu mắt.

– Nhỏ nước mắt nhân tạo, nước muối NaCl 0.9% để bù đắp độ ẩm cho mắt, giúp cơ mắt thư giãn và giảm mỏi mắt.

– Uống đủ lượng nước theo tiêu chuẩn mỗi ngày để thúc đẩy quá trình trao đổi chất tại mắt, đảm bảo lượng nước mắt tiết ra đủ để bảo vệ mắt.

– Tăng cường các thực phẩm tốt cho sức khỏe đôi mắt như cà chua, ớt chuông, cà rốt, đu đủ, rau cải bắp, súp lơ xanh, rau cải xoăn, rau bina, các loại đậu, cá hồi, cá ngừ, trứng, sữa chua, hạnh nhân, khoai lang…

– Sử dụng viên bổ mắt chứa kết hợp các dưỡng chất thiết yếu nuôi dưỡng mắt như Minh Nhãn Khang.

Nhờ áp dụng các biện pháp trên, đặc biệt là dùng viên bổ mắt ưu việt Minh Nhãn Khang, hàng triệu người đã loại bỏ được cảm giác mỏi mắt kéo dài, đồng thời gìn giữ được đôi mắt sáng khỏe, giảm bớt đồng thời cả tình trạng nhìn mờ nhòe, chấm đen, chảy nước mắt… do các bệnh mắt nguy hiểm hiệu quả. Hãy cùng lắng nghe chia sẻ từ một trường hợp điển hình ngay sau đây:

“Tôi đã hết hẳn mỏi mắt, mờ nhòe mắt sáng rõ chỉ nhờ mẹo tự nhiên tại nhà”

Mỏi mắt một hai ngày thì chưa có gì đáng để lo lắng, thế nhưng nếu mỏi mắt cả tuần, cả tháng không dứt thì đó lại là dấu hiệu cảnh báo chức năng mắt đã suy yếu nặng, bạn cần chú ý chăm sóc kịp thời mới bảo vệ được tầm nhìn.

Có thể bạn quan tâm

Minh Nhãn Khang – Bí quyết giúp mắt luôn sáng khỏe, hết mỏi nhức mờ nhòe

8 Bài tập giúp xua tan mỏi mắt nhức mắt

Dược sĩ Trần Huyền

Trường Đại học Y Dược Thái Nguyên

Chuyên tư vấn sức khỏe và các bệnh về mắt