Hướng dẫn cách phòng bệnh suy tim hiệu quả, dễ áp dụng tại nhà

Hầu hết các bệnh lý tim mạch đều có thể dẫn đến suy tim, nhưng người bệnh hoàn toàn có thể ngăn chặn được nguy cơ này nếu biết phòng bệnh đúng cách. Nếu bạn là người đang có nguy cơ cao mắc suy tim thì chớ vội bỏ qua những cách phòng bệnh suy tim hiệu quả được đề cập ngay sau đây.  

Điều trị tốt các bệnh lý căn nguyên

Để phòng bệnh suy tim hiệu quả thì điều quan trọng đầu tiên mà người bệnh không thể bỏ qua đó  chính là tuân thủ điều trị tốt các bệnh lý căn nguyên. Tùy trường hợp mà bác sỹ sẽ chỉ định phương pháp điều trị khác nhau. Nếu bệnh chỉ ở mức độ nhẹ thì bạn chỉ cần dùng thuốc; nếu bệnh ở mức độ nặng thì bạn có thể cần phải can thiệp nong mạch/đặt stent, bắc cầu động mạch vành, thay/sửa van tim, cấy máy tạo nhịp tim… tùy theo dạng bệnh tim mạch mà bạn mắc phải.

Sử dụng thuốc kết hợp cùng sản phẩm thảo dược phòng bệnh suy tim

Để kiểm soát bệnh tim mạch tốt hơn thì việc sử dụng thuốc kết hợp cùng các sản phẩm thảo dược là điều cần thiết và hiện cũng đang là giải pháp được các chuyên gia Tim mạch khuyến cáo áp dụng. Người bệnh nên lựa chọn những sản phẩm chứa thành phần thảo dược an toàn, lành tính, đã được kiểm chứng tác dụng qua các công trình nghiên cứu khoa học, chẳng hạn như Bồ hoàng, Đỏ ngọn có trong thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vương Tâm Thống. Nghiên cứu tại Đại học Quốc gia Chungnam (Hàn Quốc) đã cho thấy khả năng giãn mạch, hoạt huyết và ngăn chặn xơ vữa động mạch phát triển của thảo dược Bồ hoàng. Tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ tế bào cơ tim và mạch máu của Đỏ ngọn cũng đã được chứng minh qua nghiên cứu của Học viện Quân y.

Một minh chứng xác thực và khách quan nhất đó chính là có tới 97.05% cảm thấy rất hài lòng về tình trạng sức khỏe sau khi sử dụng sản phẩm Vương Tâm Thống. Kết quả này đã được ghi nhận qua chương trình khảo sát ý kiến đánh giá từ 271 người bệnh tim mạch đã sử dụng Vương Tâm Thống. Bạn có thể theo dõi thông tin chi tiết về chương trình khảo sát qua phóng sự ngắn sau đây:

Kết quả khảo sát độ hài lòng của người dùng về Vương Tâm Thống

Tăng cường luyện tập thể dục thể thao

Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên giúp bạn kiểm soát cân nặng và các chỉ số huyết áp, mỡ máu, đường huyết… được tốt hơn. Theo khuyến cáo, bạn cần dành ít nhất 150 phút mỗi tuần cho các bài tập như như thể dục nhịp điệu, đi bộ nhẹ, yoga, đạp xe… và kể cả các công việc như làm vườn, quét dọn, dắt chó đi dạo cũng được tính là hoạt động thể lực lành mạnh. Bạn nên bắt đầu với những bài tập vừa sức và nâng dần cường độ tùy theo khả năng của mình.

Không hút thuốc lá  

Trong khói thuốc lá có rất nhiều độc chất như nicotin, carbon monoxide… gây tổn thương cơ tim và mạch máu; đồng thời các chất này cũng gây co mạch, kích hoạt cơn đau thắt ngực và làm tăng nhịp tim. Do đó, người bệnh tim mạch cần tránh xa thuốc lá, kể cả việc hít phải khói thuốc thụ động từ những người xung quanh.

Duy trì chế độ ăn uống khoa học

Một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn kiểm soát các yếu tố nguy cơ tim mạch như mỡ máu, tiểu đường, huyết áp… từ đó sẽ phòng ngừa suy tim hiệu quả hơn. Do đó, bạn cần:

– Ăn nhạt: nên ăn dưới 6g muối/ngày, nếu bị tăng huyết áp thì bạn nên giảm xuống 3g muối/ngày để tránh giữ nước trong cơ thể, làm tăng huyết áp và tăng khối lượng công việc cho tim.

– Tăng cường bổ sung nhiều rau xanh, trái cây tươi, sữa ít béo, thịt gia cầm (đã loại bỏ da), cá biển…

– Cắt giảm các loại thực phẩm chứa nhiều cholesterol có hại cho tim mạch như thịt đỏ, nội tạng động vật, lòng đỏ trứng, sữa nguyên kem, đồ ăn chế biến sẵn chiên qua dầu mỡ tái sử dụng nhiều lần.

– Hạn chế uống nhiều bia rượu, nếu không thể kiêng tuyệt đối thì bạn chỉ nên uống 1 – 2 ly rượu vang nhẹ mỗi ngày.

Giảm cân

Người bị thừa cân, béo phì cũng làm tăng khối lượng công việc cho tim. Để đánh giá mức độ dư cân, người ta sẽ dùng đến chỉ số khối cơ thể BMI với công thức được tính như sau:

BMI = Cân nặng (đơn vị kg)/(chiều cao x chiều cao) (đơn vị mét)

Một người có thể trạng bình thường khi chỉ số BMI có giá trị từ 18 – 23, nếu BMI vượt quá 25 thì được coi là thừa cân, kéo theo đó là nguy cơ bị tăng huyết áp, rối loạn lipid máu, đột quỵ cũng tăng lên. Do đó, bạn cần chú ý ăn uống khoa học và luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để điều chỉnh BMI về ngưỡng an toàn.

Giải tỏa căng thẳng, lo lắng

Lo lắng, căng thẳng kéo dài cũng là yếu tố khiến cho bệnh tim trở nên xấu đi nhanh chóng. Khi gặp tình trạng này, nhiều người lại thường giải tỏa bằng cách uống rượu bia, hút thuốc lá, ăn ngủ thiếu điều độ… Điều đó lại càng gây ra nhiều bất lợi cho tim. Để nhanh chóng thoát khỏi trạng thái tâm lý tiêu cực này, bạn hãy thực hiện những bài tập thư giãn như yoga, thiền tịnh hoặc nghe nhạc nhẹ, xem phim, chia sẻ và trò chuyện cùng người thân…

Tập yoga thường xuyên để phòng bệnh suy tim

Ngủ đủ giấc

Nhiều nghiên cứu cho thấy, nguy cơ tăng huyết áp, béo phì, tiểu đường và trầm cảm ở những người thiếu ngủ cao hơn so với người ngủ đủ giấc từ 6 – 8 tiếng/ngày. Từ đó cho thấy vai trò quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe tim mạch.

Phòng bệnh hơn chữa bệnh luôn là quan điểm đúng trong mọi thời đại. Hy vọng rằng với những cách phòng bệnh suy tim kể trên sẽ giúp bạn bảo vệ trái tim của mình trước khi quá muộn.

Có thể bạn quan tâm:

Vương Tâm Thống – giải pháp thảo dược phòng ngừa suy tim hiệu quả

Suy tim – Hậu quả cuối cùng của mọi bệnh tim mạch

Tác giả: Ds. Lê Lương