“Bỏ túi” ngay cách phòng tránh bệnh sỏi thận tại nhà!

Bạn có biết, tỷ lệ mắc bệnh sỏi thận đang ngày một gia tăng bởi chính lối sống thiếu khoa học, thói quen “ngại” vận động của chúng ta. Chính vì vậy, các chuyên gia Tiết niệu luôn khuyến khích việc chủ động phòng ngừa sỏi thận ngay từ giai đoạn sớm. Vậy đâu là cách phòng tránh bệnh sỏi thận nên áp dụng tại nhà? 3 phút đọc bài viết dưới đây là câu trả lời đầy đủ cho bạn.

Cách phòng tránh bệnh sỏi thận qua chế độ dinh dưỡng

Một chế độ ăn uống khoa học theo hướng dẫn dưới đây sẽ giúp bạn giảm thiểu tối đa nguy cơ sỏi thận:

Uống nhiều nước

Đây chính là cách đơn giản và ít tốn kém để giúp phòng ngừa sỏi thận. Bạn nên uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày để không làm lắng đọng các khoáng chất tạo sỏi trong nước tiểu. Bạn cần duy trì thói quen này ngay cả khi không cảm thấy khát nước. Bạn có thể bổ sung nước từ nhiều nguồn khác như nước canh, nước ép trái cây,…

Uống nhiều nước – Cách phòng tránh bệnh sỏi thận đơn giản nhất

Hạn chế các thực phẩm giàu oxalat

80% sỏi thận có thành phần là canxi oxalat nên việc cắt giảm lượng oxalat trong các bữa ăn là rất cần thiết. Bạn nên hạn chế các thực phẩm như măng tây, củ cải, khoai lang, rau bina,… Những người bệnh có tiền sử sỏi canxi oxalat thường được khuyên kiêng hoàn toàn các thực phẩm này.

Bổ sung đủ canxi theo nhu cầu

Nhiều người lầm tưởng rằng, cắt giảm lượng canxi là cách phòng tránh bệnh sỏi thận nhưng điều này chỉ đúng với người có tiền sử tăng canxi niệu loại 2. Thực tế, bạn vẫn cần bổ sung vừa đủ canxi để giúp giảm nguy tạo sỏi oxalat. Canxi và oxalat khi vào hệ tiêu hóa, sẽ kết hợp với nhau tạo thành phức hợp canxi – oxalat sau đó được đào thải qua phân mà không lắng đọng tạo sỏi ở thận.  Nhu cầu canxi mỗi ngày là khoảng 800 – 1200 mg/ngày. Những thực phẩm giàu canxi bao gồm: phô mai, hải sản, sữa,…

Tăng cường trái cây, rau xanh

Đây là nguồn cung cấp chất xơ chủ yếu. Bạn nên ăn rau củ quả hàng ngày để giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón và phòng ngừa sỏi thận. Ngoài ra, các trái cây như cam, quýt, chanh, bưởi,… được nghiên cứu là có chứa nhiều citrat – là một chất ức chế kết tinh sỏi thận tự nhiên.

Ăn nhiều rau xanh, trái cây để phòng ngừa sỏi thận

Ăn nhạt hơn mỗi ngày

Thành phần natri của muối ăn làm tăng nồng độ canxi và phosphat trong nước tiểu khiến nguy cơ sỏi thận tăng lên. Do đó, ăn nhạt hơn mỗi ngày là cách phòng tránh bệnh sỏi thận rất hiệu quả. Bạn nên tập thói quen “đọc nhãn thực phẩm” khi sử dụng các đồ ăn chế biến sẵn để cân đối lượng muối và hạn chế các món ăn chứa nhiều muối như dưa muối, cà muối, cá khô,…

Cắt giảm lượng protein động vật

Việc ăn quá nhiều protein động vật là nguyên nhân gây sỏi urat do dư thừa acid uric trong nước tiểu. Do đó, bạn nên hạn chế các loại thịt đỏ, nội tạng động vật, một số hải sản như cá trích, cá mòi,… Thay vào đó, bạn nên thay thế bằng các protein thực vật.

Cách phòng tránh bệnh sỏi thận bằng thói quen sinh hoạt

Các vận động thể lực vừa giúp tăng cường sức khỏe, vừa giúp làm giảm đáng kể nguy cơ sỏi thận. Bởi lẽ, vận động giúp tăng lưu lượng tuần hoàn máu đến các cơ quan, trong đó có gan, thận,… tăng nhu cầu uống nước và tăng bài tiết nước tiểu. Nhờ đó, các thành phần khoáng chất trong nước tiểu không có cơ hội kết tinh và lắng đọng tạo sỏi thận. Bạn nên lựa chọn các hoạt động thể thao vừa sức như chạy bộ, leo núi, bơi lội,…, không ngồi lâu một tư thế.

Ngoài ra, thói quen nhịn tiểu của nhiều người chính là nguyên nhân gây sỏi thận. Lúc này, nước tiểu bị đọng lại quá lâu tạo điều kiện để các tinh thể kết tinh lại với nhau tạo sỏi. Do đó, bạn nên đi tiểu ngay khi có nhu cầu và cố gắng “tống” hết lượng nước tiểu trong bàng quang mỗi lần đi tiểu.

Tập thể dục mỗi ngày để phòng tránh sỏi thận

Cách phòng tránh bệnh sỏi thận bằng thảo dược

Từ lâu, vai trò của các thảo dược có tác dụng lợi tiểu, kiềm hóa nước tiểu, ức chế hình thành sỏi như Kim tiền thảo, Râu mèo, Xa tiền tử,…. được đánh giá cao trong phòng và điều trị sỏi thận. Đây cũng chính là thành phần trong các bài thuốc cổ phương như: Bát chính tán, Thạch vi tán,… trị sỏi thận. Hiện nay, cùng với sự tiến bộ của ngành công nghiệp Dược phẩm, thay vì phải sắc, hãm “kỳ công”, bạn có thể sử dụng các thảo dược này dưới dạng viên uống tiện dụng được nghiên cứu tính toán kỹ lưỡng về thành phần.

Bạn có thể quan tâm:

Kim tiền thảo- khắc tinh của sỏi thận, sỏi tiết niệu

Stonebye – Giải pháp vàng cho người sỏi thận, sỏi tiết niệu, viêm đường tiết niệu

Bất kỳ ai trong chúng ta cũng nên tham khảo thực hiện các cách phòng tránh bệnh sỏi thận như trên để không bị làm phiền bởi những cơn đau, những bất tiện do sỏi thận.

Tác giả: Ds. An Chu