Một chế độ ăn uống khoa học không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn góp phần cải thiện triệu chứng rối loạn tic ở trẻ hiệu quả. Dưới đây là những nguyên tắc cha mẹ cần nắm rõ khi lên thực đơn để giúp con mau chóng thoát khỏi chứng bệnh này.
Tóm tắt bài viết
8 nguyên tắc trong chế độ ăn uống cho trẻ rối loạn tic
Chế độ ăn uống khoa học sẽ đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong điều trị rối loạn tic, do vậy, cha mẹ cân tuân thủ một số nguyên tắc sau để giúp trẻ mau chóng cải thiện bệnh:
Bổ sung thực phẩm giàu omega – 3
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung khoảng 250 – 350mg axit béo omega – 3 hằng ngày có thể giúp giúp trẻ tăng khả năng tập trung, chú ý, cải thiện các triệu chứng nháy mắt, chun mũi, nhún vai,… hiệu quả. Do vậy, trẻ rối loạn tic nên được bổ sung đầy đủ thông qua một số loại thực phẩm như: cá hồi, cá ngừ, cá thu, hạt lanh, hạt điều, óc chó, dầu oliu, dầu hạt cải,…
Chú trọng thực phẩm giàu vitamin B6
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh được rằng, những trẻ bị thiếu hụt vitamin B6 có nguy cơ mắc chứng rối loạn tic cao hơn trẻ khác. Do đó, các bậc phụ huynh nên bổ sung đầy đủ vitamin B6 cho trẻ bằng một số loại thực phẩm như: thịt gà, thịt bò, gan động vật, cà rốt, khoai lang, bơ, chuối,….
Tăng cường thực phẩm giàu Magie
Bổ sung đầy đủ Magie mỗi ngày bằng hạnh nhân, hạt điều, hạt lanh, hạt mè, gạo lứt, yến mạch, vừng đen, rau diếp, cải xoăn, đậu nành,… không chỉ giúp giảm bớt biểu hiện tic mà còn giúp trẻ kiểm soát cảm xúc, hành vi tốt hơn. Bởi lẽ, Magie có khả năng trấn tĩnh các tế bào thần kinh, làm giảm những hưng phấn quá mức của não bộ.
Cắt giảm thức ăn nhiều đường
Lượng đường trong máu tăng cao không chỉ gây ảnh hưởng đến hành vi, cảm xúc của trẻ mà còn làm tăng nồng độ chất dẫn truyền thần kinh Dopamine trong não và được xem là nguyên nhân gây rối loạn tic ở trẻ. Do vậy, cha mẹ cần hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường như: bánh kẹo ngọt, nước ngọt có ga, nước tăng lực,…
Ngưng đồ uống chứa nhiều cafein
Cafein là một chất kích thích có nhiều trong cà phê, trà và nước tăng lực. Chúng có thể kích thích não bộ và khiến biểu hiện tic ở trẻ thêm trầm trọng, do vậy cần tránh sử dụng.
Hạn chế thực phẩm chứa chất phụ gia bảo quản
Một số loại thực phẩm chế biến sẵn như bim bim, xúc xích, lạp xưởng, đồ ăn nhanh,… chứa nhiều chất tạo hương vị, tạo màu, chất bảo quản,… có thể kích thích não bộ khiến biểu hiện tic ở trẻ tái phát nhiều hơn.
Cắt giảm Gluten
Nhiều nhà khoa học cho rằng, biểu hiện tic có liên quan tới mức độ tiêu thụ Gluten ở trẻ. Mặc dù chưa có nhiều nghiên cứu quy mô lớn để chứng minh luận điểm này, nhưng đã có rất nhiều phụ huynh chia sẻ rằng, con họ bị nháy mắt, chun mũi, ho hắng giọng,… nhiều hơn sau khi ăn quá nhiều thực phẩm giàu gluten như lúa mì, lúa mạch, mì ống, sữa từ lúa mì,…
Loại bỏ sữa với cơ địa nhạy cảm
Mặc dù sữa là một loại thực phẩm cần thiết nhưng có một số trẻ nhạy cảm quá mức với thành phần trong sữa, đặc biệt là gluten, dẫn đến các biểu hiện đầy hơi, phát ban, đau đầu, rối loạn tiêu hóa,… thậm chí là làm tăng nặng hơn các biểu hiện tic. Do đó, khi cho trẻ uống sữa, hãy theo dõi biểu hiện của con, nếu thấy bất cứ điều gì bất thường hãy cân nhắc loại bỏ sữa trong khẩu phần ăn hằng ngày của trẻ.
Một số lời khuyên giúp trẻ kiểm soát biểu hiện rối loạn tic hiệu quả
Ngoài việc cân bằng dinh dưỡng, trẻ rối loạn tic cũng cần được thiết lập một chế độ sinh hoạt khoa học, cụ thể như sau:
- Khuyến khích trẻ thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao để tăng cường sức khỏe và cải thiện tâm lý.
- Hạn chế cho trẻ tiếp xúc quá nhiều với các thiết bị điện tử như ti vi, máy tính, điện thoại,… bởi đây là một trong những nguyên nhân có thể dẫn đến chứng rối loạn tic.
- Tạo thói quen đi ngủ đúng giờ, đủ giấc, tránh cho trẻ thức quá khuya.
- Dành thời gian để tâm sự, trò chuyện cùng trẻ để giải tỏa những nỗi lo lắng, căng thẳng mà trẻ gặp phải.
Bên cạnh đó, việc sử dụng các sản phẩm từ thảo dược Câu đằng, An tức hương như cốm Egarruta được nhiều chuyên gia khuyến khích. Với tác dụng trấn an tâm thần, ổn định hoạt động điện não, cân bằng chất dẫn truyền thần kinh Dopamine, cốm Egaruta giúp trẻ giảm bớt biểu hiện tic như nháy mắt, giật cơ mặt, chun mũi, ho hắng giọng,… Không chỉ vậy, trong sản phẩm còn chứa các dưỡng chất bổ não như GABA, Taurine, Magie giúp tăng khả năng tập trung chú ý và cải thiện tư duy, trí nhớ ở trẻ tốt hơn. Để hiểu rõ hơn về lợi ích của giải pháp thảo dược này, các bậc phụ huynh có thể tham khảo qua đoạn chia sẻ sau:
Giải pháp trị rối loạn tic hiệu quả
Ngay từ khi ra đời, cốm Egaruta đã được nhiều chuyên gia đánh giá cao và được đông đảo phụ huynh đón nhận. Sản phẩm đã giúp hàng ngàn trẻ rối loạn tic thoát khỏi chứng bệnh này hiệu quả. Cùng lắng nghe chia sẻ của các bậc phụ huynh trong video sau để hiểu rõ hơn về lợi ích của cốm Egaruta với trẻ rối loạn tic:
Chia sẻ “bí kíp” chữa khỏi chứng rối loạn tic hiệu quả bằng thảo dược
Cốm Egaruta – Giải pháp thảo dược giúp trị rối loạn tic ở trẻ hiệu quả
Một chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ dinh dưỡng và loại bỏ toàn bộ những thực phẩm có hại sẽ giúp trẻ kiểm soát biểu hiện tic hiệu quả. Do vậy, các bậc phụ cần nắm chắc những nguyên tắc trên để giúp con khỏe mạnh và sớm thoát khỏi chứng bệnh này.