9 Nguyên nhân trẻ khó ngủ: Hiểu rõ để trị hiệu quả!

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng tới sức khỏe và sự phát triển của trẻ nhỏ. Bởi vậy khi con có dấu hiệu khác thường về giấc ngủ như trằn trọc, thức khuya, khó đi vào giấc và hay tỉnh dậy giữa đêm…, cha mẹ nên tìm hiểu rõ nguyên nhân trẻ khó ngủ là gì, để từ đó có hướng điều chỉnh cho con.

Nguyên nhân trẻ khó ngủ, mất ngủ cha mẹ cần biết

Có rất nhiều nguyên nhân khiến trẻ khó ngủ, ngủ không sâu giấc, trong đó bao gồm:

Chế độ ăn uống, sinh hoạt thiếu khoa học

Cha mẹ có thể để ý rằng, trẻ ăn chưa đủ no hoặc ăn quá nhiều, vận động liên tục vào buổi tối thì chúng thường có cảm giác khó chịu và ngủ không yên giấc. Ngoài ra, phòng ngủ không yên tĩnh, có nhiều ánh sáng hoặc nhiệt độ quá nóng lạnh không phù hợp cũng là nguyên nhân trẻ khó ngủ, mất ngủ, tỉnh giấc giữa đêm.

Vận động nhiều trước khi đi ngủ là nguyên nhân trẻ khó ngủ, mất ngủ

Thiếu hụt canxi, vitamin D

Khi bị thiếu hụt canxi, vitamin D, các xung thần kinh trong não bộ có thể bị ức chế, gây ra tình trạng hưng phấn hoặc căng thẳng quá mức. Đây là nguyên nhân trẻ khó ngủ, mất ngủ, ngủ không ngon giấc. Ngoài ra, trẻ thiếu hụt canxi còn hay quấy khóc về đêm, tăng tiết mồ hôi đầu và rụng tóc hình vành khăn,…

Lo lắng, căng thẳng quá mức

Đôi khi vì áp lực về học tập hoặc mâu thuẫn với bạn bè, thậm chí là những cuộc cãi vã của bố mẹ cũng có thể khiến trẻ bị lo lắng, căng thẳng quá mức và là nguyên nhân trẻ khó ngủ, mất ngủ về đêm.

Tăng động giảm chú ý

Có đến 50% trẻ tăng động giảm chú ý gặp tình trạng khó ngủ, mất ngủ. Nguyên nhân là do não bộ của trẻ luôn trong trạng thái kích thích, cơ thể dư thừa năng lượng nên trẻ thường cảm thấy lo lắng, bồn chồn, khó đi vào giấc ngủ, hay trằn trọc, mộng mị và tỉnh giấc giữa đêm.

Chứng ngưng thở khi ngủ

Khi ngủ, trẻ có thể bị ngưng thở trong vài giây khiến trẻ thức giấc nhiều lần về đêm, gây mệt mỏi, kiệt sức và giảm hiệu suất công việc, học tập vào ban ngày. Đây cũng là một trong những nguyên nhân trẻ khó ngủ, mất ngủ, trằn trọc, mộng mị về đêm.

Hội chứng chân không yên

Hội chứng chân không yên là hiện tượng chân thường xuyên cử động trong lúc ngủ, gây tình trạng trằn trọc, khó ngủ và đau nhức chân tay. Tình trạng này có thể gặp ở cả trẻ em và người lớn, đặc biệt là ở những trẻ có rối loạn phát triển như tăng động giảm chú ý, tự kỷ,…

Mắc bệnh lý về đường hô hấp

Hen suyễn, ngáy (tắc nghẽn một phần đường thở), nghẹt mũi do dị ứng,… cũng có thể gây cản trở đến giấc ngủ, khiến trẻ ngủ không ngon giấc.

Sử dụng đồ uống có tính kích thích thần kinh

Nước ngọt, nước tăng lực, cà phê, trà đặc,… có thể kích thích hệ thần kinh, giúp tinh thần tỉnh táo. Vì vậy, nếu cha mẹ cho trẻ uống mấy loại nước này vào buổi tối thì trẻ sẽ khó ngủ, thức khuya hơn và trằn trọc hơn.

Cà phê và đồ uống chứa caffein là nguyên nhân trẻ khó ngủ, mất ngủ

Tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc như thuốc điều trị tăng động giảm chú ý, thuốc chống trầm cảm,… có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và là nguyên nhân trẻ khó ngủ, mất ngủ về đêm, buồn ngủ, ngủ gà gật vào ban ngày.

Cách để con ngủ ngon, giải quyết nguyên nhân trẻ khó ngủ, mất ngủ

Khi đã hiểu rõ được nguyên nhân trẻ khó ngủ, thay vì lo lắng thì cha mẹ hãy tìm cách giải quyết tận gốc để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của con:

– Đảm bảo phòng ngủ thoáng mát, thoải mái, ít ánh sáng, tiếng ồn và không có nhiều đồ chơi khiến trẻ mất tập trung khi đi ngủ.

– Tạo thói quen cho trẻ đi ngủ và thức dậy đúng giờ, không quá chênh lệch giữa các ngày trong tuần và cuối tuần.

– Không cho trẻ ăn quá no vào buổi tối, đặc biệt là các loại thực phẩm khó tiêu, nhưng một bữa ăn nhẹ với cốc sữa ấm hoặc quả chuối lại là giải pháp hữu ích giúp con dễ ngủ hơn.

– Khuyến khích trẻ tập thể dục mỗi ngày để tăng cường sức khỏe, cải thiện tinh thần và ngủ ngon giấc hơn. Nhưng cần hạn chế cho trẻ hoạt động nhiều trong 3 giờ trước khi ngủ.

– Cho trẻ tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên vào buổi sáng bằng cách mở rèm cửa, báo hiệu ngày mới bắt đầu. Điều này giúp trẻ dễ dàng tỉnh giấc mà không có cảm giác khó chịu, uể oải.

– Không nên cho trẻ ngủ quá nhiều vào buổi trưa, nên ngủ 30 phút – 1 tiếng/ngày và cách giấc ngủ buổi tối ít nhất 4 tiếng.

– Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử là nguyên nhân trẻ khó ngủ, bởi vậy cha mẹ không nên cho con xem ti vi, máy tính, điện thoại,… quá nhiều, nhất là tầm 1 giờ trước khi trẻ đi ngủ.

– Dành khoảng 20 – 30 phút mỗi ngày để đọc sách, kể chuyện cho con nghe, giúp trẻ dễ vào giấc hơn.

Đọc sách, kể chuyện cho con nghe để giúp con dễ vào giấc hơn

– Nếu thay đổi lối sống, sinh hoạt, ăn uống mà con vẫn bị mất ngủ liên tục, cha mẹ nên đưa con đi khám để tìm ra nguyên nhân bệnh lý. Một số bệnh đã liệt kê ở trên đều có thuốc điều trị, bởi vậy, cha mẹ hãy an tâm thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ.

– Nếu nghi ngờ các thuốc bé đang dùng gây mất ngủ, cha mẹ cũng nên trao đổi với dược sĩ, bác sĩ để có điều chỉnh liều lượng hoặc thay đổi thuốc khác phù hợp cho bé hơn.

Cốm Egaruta – Giải pháp thảo dược hàng đầu cho trẻ khó ngủ, mất ngủ

Trước khi lựa chọn thuốc tây y có tính an thần gây ngủ để trị bệnh cho trẻ, thì lời khuyên tốt nhất dành cho cha mẹ, đó là nên ưu tiên dùng sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược. Điều này có ý nghĩa rất quan trọng đến sức khỏe của con, tránh cho con khỏi những hệ lụy từ tác dụng phụ của hoạt chất tây y và hỗ trợ con có một giấc ngủ tự nhiên.

Cốm Egaruta chính là một trong số những sản phẩm thảo dược điển hình có tác dụng hỗ trợ về vấn đề giấc ngủ được rất nhiều phụ huynh quan tâm sử dụng hiện nay. Nhờ sự kết hợp độc đáo từ bộ đôi thảo dược Câu đằng, An tức hương cùng các dưỡng chất bổ não GABA, Taurine, Magie, sản phẩm có những tác dụng như sau:

– Trấn an tinh thần giúp trẻ cải thiện giấc ngủ, ngủ ngon, sâu giấc, bớt mộng mị, tỉnh dậy quấy khóc về đêm.

– Làm dịu những kích thích quá mức, giúp trẻ bớt căng thẳng, lo âu, bồn chồn chân tay, dễ đi vào giấc ngủ hơn.

– Bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của não bộ như Taurine, GABA, giúp nâng cao sự tập trung, cải thiện tư duy, ghi nhớ ở trẻ rất tốt.

– Công thức thành phần hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên, không chứa hoạt chất tây y nên rất an toàn, lành tính với trẻ, không gây ngủ li bì, mệt mỏi mỗi khi trẻ thức giấc

Cốm Egaruta giúp trẻ cải thiện giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn

Ngay từ khi ra đời, cốm Egaruta đã được nhiều chuyên gia đánh giá cao và trở thành giải pháp hỗ trợ hàng đầu trong phác đồ điều trị về tăng động giảm chú ý, rối loạn giấc ngủ,….

Thạc sĩ tâm lý Nguyễn Minh Hòa – Giám đốc trung tâm nghiên cứu ứng dụng tâm lý giáo dục An Phúc Thành đã có nhận định như sau: “Cốm Egaruta có tác dụng ổn định hệ thần kinh, giúp trẻ cải thiện giấc ngủ, kiểm soát hành vi, xúc cảm, nâng cao khả năng tư duy, ghi nhớ một cách tích cực và không gây bất cứ tác dụng phụ nào cho trẻ. Thường sau 1 tuần vấn đề về giấc ngủ sẽ cải thiện, hành vi dần chuyển biến tốt sau 2 tuần. Kiên trì điều trị 1 – 2 tháng trẻ sẽ có những tiến triển rõ rệt”.

Và thực tế, hàng ngàn trẻ đã ngủ ngon giấc hơn nhờ sử dụng cốm thảo dược này. Lắng nghe chia sẻ của chị Nguyệt ở Đan Phượng, Hà Nội trong video sau để hiểu rõ hơn về lợi ích của sản phẩm:

Nhờ cốm Egaruta con tôi đã ngủ ngon giấc, không còn trằn trọc, khó ngủ nữa!

Có thể bạn quan tâm:

Rối loạn giấc ngủ, khó ngủ, mất ngủ ở trẻ tăng động: Trị sao mới đúng?

Cốm Egaruta giúp trẻ kiểm soát hành vi, bớt nghịch ngợm và ngủ ngon giấc

Hiểu rõ nguyên nhân trẻ khó ngủ, mất ngủ là rất cần thiết. Nhưng điều quan trọng hơn cả là phụ huynh cần quan tâm nhiều hơn tới trẻ để nhận biết sớm tình trạng của con và lựa chọn phương pháp phù hợp giúp con yêu nhanh chóng cải thiện giấc ngủ, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày.

Tác giả: Dược sĩ Cao Thủy