Chào bạn Hoàng Thị Hòa,
Nhiều số liệu thống kê cho thấy, khoảng 50% trẻ tăng động giảm chú ý gặp các vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ, khó ngủ, tỉnh giấc giữa đêm,… Nguyên nhân được cho là do:
– Não bộ của trẻ tăng động thường bị kích thích quá mức nên trẻ khó có một giấc ngủ ngon, dễ bị trằn trọc, mộng mị về đêm.
– Trẻ cũng thường hoạt động liên tục, không ngừng nghỉ, ngay cả trước khi ngủ, do vậy khó đi vào giấc ngủ.
– Trẻ tăng động khá nhạy cảm với ánh sáng, tiếng ồn nên khó ngủ nếu phòng phủ không được thoải mái, yên tĩnh.
– Tâm lý căng thẳng, lo âu, sợ hãi quá mức cũng có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ tăng động.
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng tới sự phát triển cả về thể chất lẫn tinh thần của trẻ. Và để giúp trẻ có thể nhanh chóng kiểm soát hành vi, cảm xúc và cải thiện giấc ngủ hiệu quả, bạn nên thiết lập một chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học cho trẻ bằng cách:
– Cắt giảm đồ ăn, thức uống chứa nhiều đường, chất phụ gia bảo quản, chất kích thích như bánh kẹo ngọt, mì tôm, pizza, xúc xích, nước ngọt có ga, nước tăng lực, trà đặc, cà phê,…
– Không cho trẻ ăn quá no hay quá đói vào bữa tối hoặc uống quá nhiều nước trong thời điểm 1 – 2 giờ trước khi đi ngủ.
– Tăng cường các loại rau củ nhiều chất xơ như hoa thiên lý, súp lơ xanh, rong biển, rau rút,… giúp giảm căng thẳng, loại bỏ độc tố và cải thiện giấc ngủ.
– Chú trọng thực phẩm giàu omega – 3 như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi, hạt óc chó, dầu oliu,…
– Chế biến các món ăn từ hạt sen, hạt vừng đen, hạnh nhân, óc chó, yến mạch,… giúp dưỡng tâm an thần, giảm căng thẳng, giúp trẻ ngủ ngon và sâu giấc.
– Tạo lập thói quen ngủ đúng giờ, đủ giấc, đồng thời giữ phòng ngủ ở nhiệt độ vừa phải, yên tĩnh, ít ánh sáng.
– Khuyến khích trẻ tham gia các môn thể thao, hoạt động ngoài trời như đá bóng, cầu lông, bơi, tập võ,… nhằm giúp con thư giãn tinh thần và phát triển toàn diện hơn.
– Hạn chế cho trẻ tiếp xúc quá nhiều với các thiết bị điện tử như ti vi, máy tính, điện thoại,… đặc biệt là thời điểm trước khi đi ngủ.
Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo cho trẻ sử dụng cốm thảo dược Egaruta. Với công thức là sự kết hợp độc đáo từ 5 thanh phần gồm thảo dược Câu đằng, An tức hương cùng các dưỡng chất bổ não GABA, Taurine, Magie, cốm Egaruta có tác dụng trấn an tâm thần, ổn định hoạt động điện não, hỗ trợ gia tăng nồng độ chất ức chế GABA nội sinh, nhờ đó giúp trẻ kiểm soát hành vi, cảm xúc, bớt nghịch ngợm, hiếu động, nâng cao khả năng tập trung chú ý và ngủ ngon, sâu giấc hơn, không còn trằn trọc, quấy khóc về đêm.
Hiệu quả của sản phẩm được nhiều chuyên gia đánh giá cao, trong đó Thạc sĩ tâm lý Nguyễn Minh Hòa – Giám đốc trung tâm nghiên cứu ứng dụng tâm lý giáo dục An Phúc Thành cũng có những nhận định tích cực như sau:
Trên thực tế, đã có rất nhiều trẻ tăng động khó ngủ nhờ kiên trì dùng cốm Egaruta đã cải thiện hiệu quả. Bạn có thể lắng nghe chia sẻ của phụ huynh các bé tại bài viết sau:
Bí kíp trị tăng động giảm chú ý, khó ngủ ở trẻ hiệu quả ngay tại nhà!
Nếu còn bất cứ điều gì thắc mắc, vui lòng gọi điện thoại/zalo đến số 0988.024.366 để được các chuyên gia hỗ trợ tư vấn trực tiếp!
Chúc bé và gia đình nhiều sức khỏe!
Viết bình luận