Chào bạn Thu Hằng,
Hiểu rõ các loại thực phẩm mà người bệnh suy nhược cơ thể nên ăn và cần kiêng, sẽ giúp bạn xây dựng được một chế độ dinh dưỡng hợp lý để nhanh chóng cải thiện sức khỏe của bản thân. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng trong ăn uống mà bạn nên thực hiện:
Tóm tắt bài viết
Suy nhược cơ thể nên ăn gì?
– Nên ăn đa dạng các loại thực phẩm, thực đơn cần đảm bảo 4 nhóm chất (đạm, béo, bột đường, vitamin):
– Tăng cường thực phẩm giàu protein và chất dinh dưỡng từ thịt bò, thịt nạc, sữa, trứng, cá hồi, ngao trai, sò, hến, đạm thực vật (đậu nành, đậu hà lan, các loại hạt,…).
– Bổ sung chất béo tốt nguồn gốc thực vật, giàu omega – 3 như dầu oliu, dầu đậu nành, dầu mè, dầu cải, dầu hạt lanh, dầu óc chó….
– Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi như súp lơ, cà rốt, bí đỏ, cam, bưởi, kiwi,… để cung cấp vitamin, khoáng chất giúp tăng sức đề kháng.
– Ăn các bữa nhỏ, bên cạnh 3 bữa chính nên xen thêm 2 – 3 bữa phụ, nên ăn vào cùng một thời điểm trong ngày và tuyệt đối không bỏ bữa để cơ thể luôn được cung cấp năng lượng.
– Thức ăn nên chế biến dạng mềm, xay nhỏ để dễ tiêu hóa và hấp thu tốt hơn.
– Uống đủ nước trung bình từ 1.5 – 2 lít/ngày để đảm bảo các quá trình chuyển hóa trong cơ thể diễn ra bình thường, uống thêm sinh tố, nước ép hoa quả.
Suy nhược cơ thể không nên ăn gì?
– Hạn chế sử dụng rượu, bia, đồ uống chứa cồn, cà phê và không hút thuốc lá.
– Cắt giảm các loại phụ gia thực phẩm như mì chính, hạt nêm, đường nhân tạo, màu thực phẩm,…. khi chế biến thức ăn.
– Tránh thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa như mỡ động vật, thức ăn chế biến sẵn, đồ ăn chiên rán, bánh kẹo ngọt…
Không nên ăn các loại đồ ăn vặt như bim bim, xúc xích, khoai tây chiên, bánh mì,… nghèo dinh dưỡng khiến cơ thể mệt mỏi hơn.
Bên cạnh một thực đơn khoa học, để việc điều trị đạt hiệu quả cao, nhanh chóng phục hồi sức khỏe, bạn nên bổ sung thêm một số sản phẩm thảo dược hỗ trợ như thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hồng Mạch Khang. Với thành phần là bộ 3 thảo dược Đương quy, Xuyên tiêu, Ích trí nhân, sản phẩm có tác dụng bổ máu, tăng tạo máu, tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện chất lượng và số lượng máu trong cơ thể. Đồng thời, thúc đẩy hoạt động tiêu hóa, hấp thu dinh dưỡng từ thức ăn, nhờ đó cải thiện hiệu quả tình trạng cơ thể suy nhược, mệt mỏi mà bạn đang gặp phải. Bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin về Hồng Mạch Khang trong bài viết sau:
Hồng Mạch Khang – Giải pháp tối ưu cho người suy nhược cơ thể
Nếu cần hỗ trợ thêm, bạn có thể gọi trực tiếp qua điện thoại số 0988.024.366, chúng tôi sẽ tư vấn chi tiết giúp bạn.
Chúc bạn sớm cải thiện sức khỏe!