Chào bạn,
Với chứng suy nhược cơ thể, việc thiết lập một chế độ dinh dưỡng khoa học là điều cần thiết để giúp quá trình hồi phục sức khỏe nhanh chóng hơn. Chế độ ăn dành cho người bệnh suy nhược cơ thể cần phải điều độ, đa dạng thực phẩm và đảm bảo đủ dinh dưỡng. Dưới đây là những lưu ý giúp bạn xây dựng được thực đơn hợp lý hơn cho mình:
– Bữa ăn luôn phải có đủ 4 nhóm chất chính là chất đạm (protein), chất béo, tinh bột, rau xanh và trái cây (vitamin, khoáng chất).
– Ưu tiên lựa chọn chất béo thực vật, đặc biệt là chứa omega-3 như dầu đậu nành, dầu hạt lanh, dầu oliu, dầu mè, dầu cá… Tránh chất béo nguồn gốc động vật không tốt cho người bị suy nhược cơ thể.
– Tăng cường những thực phẩm giàu protein, cung cấp năng lượng tốt như cá biển, tôm cua, thịt bò, thịt gà, sữa, trứng, các loại đậu,… Nhưng cần tránh thịt hộp, thịt đông lạnh, thịt đã chế biến sẵn.
– Ăn nhiều rau củ, trái cây tươi để bổ sung vitamin, khoáng chất tăng sức đề kháng và cung cấp chất xơ, chất chống oxy hóa cho cơ thể.
– Nên ăn tinh bột nguyên cám như gạo lứt, yến mạch và các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, hạt điều, đậu đỗ…).
– Hạn chế đường (kẹo, bánh ngọt, nước ngọt…), các thực phẩm chứa nhiều chất béo động vật, thực phẩm đóng gói sẵn (đồ chiên rán nhiều lần, mì tôm, xúc xích…) vì nghèo dinh dưỡng, và có thể khiến suy nhược cơ thể tiến triển xấu hơn.
– Tránh xa các chất kích thích, đặc biệt là caffein (cà phê, trà đặc, nước tăng lực…), rượu, bia, thuốc lá…
– Ăn theo thời gian biểu, mỗi ngày nên ăn 5 – 6 bữa trong đó có 3 bữa chính xen kẽ thêm các bữa phụ, việc chia nhỏ bữa ăn sẽ giảm bớt cảm giác chán ăn và giúp hấp thu tốt hơn. Tuyệt đối không bỏ bữa kể cả khi không muốn ăn.
– Khi nấu thức ăn không nên chiên rán nhiều mà nên hấp, luộc, hầm để hạn chế dầu mỡ và nấu thành súp, cháo lỏng sẽ dễ ăn hơn.
Việc điều chỉnh chế độ ăn uống cho người bệnh suy nhược cơ thể là không đơn giản, để được hướng dẫn chi tiết hơn, bạn có thể hỏi ý kiến của các chuyên gia về dinh dưỡng, và lưu ý cần kiên trì thực hiện mỗi ngày.
Bên cạnh đó, bạn đừng quên duy trì lối sống khoa học kết hợp sử dụng sớm những sản phẩm hỗ trợ sức khỏe có nguồn gốc từ thảo dược tự nhiên có tác dụng kích thích tiêu hóa, thúc đẩy quá trình tạo máu, tăng cường lưu thông máu trong cơ thể như viên uống Hồng Mạch Khang để giúp cải thiện thể trạng nhanh hơn và giảm các triệu chứng mệt mỏi, chán ăn đang gặp phải.
Bạn có thể lắng nghe thêm chia sẻ của chuyên gia về cách điều trị suy nhược cơ thể trong video sau:
Viên uống thảo dược giúp cải thiện sức khỏe cho người bệnh suy nhược cơ thể
Các loại thuốc bổ dành cho người suy nhược cơ thể
Với những thông tin trên, hy vọng bạn đã biết được suy nhược cơ thể cần ăn gì và thiết lập được chế độ ăn phù hợp cho bản thân mình. Nếu cần giải đáp thêm bất cứ vấn đề gì, bạn hãy liên hệ đến số điện thoại/zalo: 0988.024.366 để được hỗ trợ nhanh nhất.
Chúc bạn sức khỏe!
Viết bình luận