Chào bạn,
Trong thời đại công nghệ phát triển như hiện nay, đôi mắt thường phải làm việc nhiều hơn và tình trạng nhức mỏi mắt là điều khó tránh khỏi. Nguyên nhân chủ yếu là do tác động xấu của ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử (máy vi tính, điện thoại thông minh, máy chơi điện tử…) và thói quen ít chớp mắt khi dùng các thiết bị này.
Mỏi mắt cũng chính là tín hiệu thông báo của cơ thể, đòi hỏi một chế độ chăm sóc sức khỏe tốt hơn, để tránh tổn thương đến mắt, dẫn tới cận thị, khô mắt mạn tính, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, glocom… Vậy mỏi mắt nên làm gì để nhanh hết và tránh tái phát? Bạn hãy áp dụng ngay các hướng dẫn đơn giản sau đây:
– Nhỏ nước muối NaCl 0.9% hoặc nước mắt nhân tạo 2 lần/ ngày hoặc khi quá mỏi mắt.
– Nhắm mắt nghỉ ngơi 3 – 5 phút sau mỗi 30 – 60 phút làm việc
– Chớp mắt liên tục đều đặn để mắt đủ ẩm
– Chườm ấm mắt bằng tay: Xoa 2 lòng bàn tay vào nhau cho đến khi nóng lên rồi áp lên trên mí mắt, thư giãn trong 1 – 2 phút.
– Sử dụng lát mỏng dưa chuột, khoai tây hoặc túi trà lạnh để đắp lên trên mí mắt và thư giãn trong 3 – 5 phút.
– Thực hiện một số bài tập giúp tăng lưu thông máu vùng mắt như đảo tròn mắt, vẽ hình số 8 nằm ngang bằng mắt, nhìn xa nhìn gần…
– Chỉnh độ sáng của màn hình máy tính xuống mức tối thiểu mà mắt nhìn được thoải mái
– Đặt màn hình máy tính ở cách mắt tối thiểu 30 – 50 cm khi làm việc.
– Đeo kính chống được tia bức xạ khi làm việc với máy vi tính
– Ngủ đủ 6 – 8 tiếng/ ngày, không thức khuya quá 11 giờ đêm
– Uống đủ nước (khoảng 1.5-2 lít mỗi ngày tùy thể trọng)
– Bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt như rau xanh, trái cây tươi, trứng sữa, cá biển, các loại hạt…
– Dùng thêm sản phẩm bổ mắt để cung cấp đủ dưỡng chất giúp bảo vệ cấu trúc mắt, loại bỏ tác hại từ ánh sáng xanh, chống mỏi mắt hiệu quả hơn như Minh Nhãn Khang
Mỏi mắt không phải là tình trạng quá nguy hiểm, thế nhưng để càng lâu thì càng khó cải thiện do mắt suy yếu dần. Mong rằng với những hướng dẫn trên, bạn sẽ có thể mau chóng loại bỏ cảm giác mỏi mắt khó chịu, phục hồi được đôi mắt khỏe mạnh, từ đó có cuộc sống thuận lợi hơn.
Nếu cần tư vấn thêm điều gì, bạn hãy liên hệ đến tổng đài: 0988.024.366, chúng tôi luôn sẵn lòng hỗ trợ bạn.
Chúc bạn sớm cải thiện thị lực!