Chào bạn,
Dưới tác động của môi trường ô nhiễm, thói quen sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài, chế độ ăn thiếu chất dinh dưỡng…lớp màng phim nước mắt rất dễ bị tổn hại, gây ra bệnh khô mắt với những triệu chứng cộm xốn, nhức mỏi, cay rát, chói sáng, đỏ ngứa mắt… như bạn đang gặp phải.
Để loại bỏ những triệu chứng này, giúp mắt sáng khỏe trở lại, song song với việc tuân thủ chỉ định dùng thuốc của bác sĩ, bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho mắt qua chế độ ăn hàng ngày là điều vô cùng quan trọng. Hiểu rõ điều này, sau đây chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một danh sách các thực phẩm tốt nhất, giúp bạn loại bỏ ngay mối trăn trở “khô mắt nên ăn gì”.
– Thực phẩm chứa nhiều Omega-3: các loại cá biển như cá thu, cá ngừ, cá trích, cá hồi, cá mòi, một số loại hạt và quả như hạt lanh, đậu nành, vừng, hạt điều, quả ô liu…
– Thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa, chống lão hóa (Alpha lipoic acid, Lutein, Zeaxanthin, vitamin A, C, E), thường gặp là: rau bina, cải xoong, súp lơ xanh, cải bắp, cà chua, đu đủ, ớt chuông, cà rốt, gấc, cam, bưởi, chuối, gạo lứt, hạt hướng dương, hạnh nhân, vừng, khoai lang, sữa, gan động vật, trứng…
– Thực phẩm chứa nhiều Kẽm: hàu, cua, tôm sú, ghẹ, bề bề, lươn, nấm, đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ…
– Thực phẩm chứa nhiều Kali: chuối, nho, bơ, khoai lang, khoai tây, dưa hấu, củ dền, hạnh nhân…
– Nước: Nước là một thành phần cấu tạo nước mắt. Chính vì vậy, bạn cần chú ý uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày (trung bình là 8-10 ly).
Bên cạnh sử dụng những thực phẩm này, để giảm khô mắt tốt hơn nữa, bạn nên tham khảo dùng thêm viên uống bổ mắt Minh Nhãn Khang. Với sự kết hợp đủ những dưỡng chất thiết yếu cho mắt như Alpha lipoic acid, Kẽm, Lutein, Zeaxanthin…, Minh Nhãn Khang có tác dụng ổn định quá trình bài tiết nước mắt, giảm đau nhức, cộm xốn, đỏ ngứa mắt nhanh chóng, đồng thời giúp ngăn chặn khô mắt kéo dài hiệu quả. Bạn có thể tìm hiểu thêm về sản phẩm trong bài viết sau:
Minh Nhãn Khang – Giúp đôi mắt luôn sáng khỏe, hết nhức mỏi, khô cộm, mờ nhòe
Đọc đến đây, chắc hẳn “khô mắt nên ăn gì” đã không còn làm khó được bạn nữa. Để giúp mắt nhanh sáng khỏe, loại bỏ các cảm giác khó chịu hiện có, dựa vào danh sách trên, bạn hãy lên thực đơn chuẩn cho mình ngay hôm nay nhé.
Nếu cần hỗ trợ thêm về các phương pháp điều trị khô mắt tối ưu, bạn hãy gọi điện hoặc liên lạc Zalo qua số: 0988.024.366, chúng tôi sẵn sàng tư vấn giúp bạn.
Chúc bạn sớm cải thiện thị lực!