Huyết áp thấp: “Điểm danh” 23 thực phẩm tốt nhất cho người bệnh!

Bạn mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, da xanh xao, mất ngủ,… vì huyết áp thấp? Đừng lo luôn có những cách thức “ngọt ngào” đơn giản giúp bạn giảm bớt các triệu chứng khó chịu này! Cùng tham khảo 23 loại thực phẩm tốt nhất cho người bệnh huyết áp thấp trong bài viết sau.

Nước

Uống nhiều nước là phương pháp đơn giản và hiệu quả cho người bệnh huyết áp thấp. Bạn nên bổ sung ít nhất 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày và những đồ uống tốt cho sức khỏe như nước ép hoa quả tươi, súp rau củ, trà dinh dưỡng,…

Muối

Natri trong muối có tác dụng giữ nước tại thận, giúp nâng chỉ số huyết áp hiệu quả. Bạn nên tăng lượng muối trong khẩu phần ăn hằng ngày hoặc uống nước muối để giữ huyết áp luôn ổn định.

Thịt bò

Thị bò là nguồn thực phẩm giàu vitamin B12 giúp bổ máu, tăng cường tuần hoàn, nhờ đó giúp cải thiện các triệu chứng hoa mắt, choáng váng,… do huyết áp thấp gây ra hiệu quả.

Gừng

Một số hoạt chất có trong Gừng như gingerol, zingerzol,… có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu, điều chỉnh huyết áp, nhờ đó giúp giảm nhanh các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, choáng váng, buồn nôn,… Bạn nên uống 1 – 2 cốc trà gừng/ngày để giữ huyết áp ổn định.

Quế

Vỏ quế có vị cay, ngọt, tính ấm, có tác dụng thông kinh mạch, hóa khí, hành khí. Do đó thường được ứng dụng trong nhiều bài thuốc Đông y giúp điều trị huyết áp thấp hiệu quả.

Vỏ quế có tác dụng cải thiện triệu chứng huyết áp thấp hiệu quả

Trà cam thảo

Các hoạt chất trong rễ cam thảo tác dụng tương tự hormon aldosteron giúp cải thiện nhanh các triệu chứng hoa mắt, choáng váng, đau đầu,… đồng thời điều điều hòa huyết áp hiệu quả.

Lá Hương nhu

Lá Hương nhu có hàm lượng kali, magie và vitamin C cao, nhờ đó có khả năng điều hòa huyết áp rất tốt. Bạn chỉ cần nhai 5 – 6 lá Hương nhu vào mỗi buổi sáng và kiên trì khoảng 2 tháng, tình trạng huyết áp thấp của bạn sẽ nhanh chóng cải thiện.

Hương nhu có thể giúp nâng cao huyết áp hiệu quả

Trà Hương thảo

Nhờ khả năng kích thích hệ thần kinh thực vật, làm tăng lực co bóp của tim, làm co thắt mạch máu ngoại vi, Hương thảo giúp cải thiện huyết áp thấp hiệu quả. Bạn có thể chế biến hương thảo cùng các món ăn hoặc pha trà uống hằng ngày.

Đương quy

Nghiên cứu tại Califfornia, Hoa Kỳ đăng tải trên tạp chí Natural Medicine cho thấy, các hoạt chất sinh học chiết xuất từ thảo dược Đương quy có khả năng điều hòa hệ thần kinh thể dịch, giúp nâng cao huyết áp một cách tự nhiên, bền vững. Không chỉ vậy, thảo dược này còn có tác dụng kích thích tủy xương tăng tổng hợp hồng cầu, cải thiện cả chất lượng và số lượng máu trong cơ thể, nhờ đó giảm nhanh các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ, mệt mỏi,… mà người bệnh huyết áp thấp thường xuyên gặp phải.

Đương quy – Thảo dược quý cho người bệnh huyết áp thấp

Ích trí nhân

Ngoài tác dụng tăng cường chức năng co bóp cơ tim, cải thiện lưu thông tuần hoàn máu, thảo dược Ích trí nhân còn có khả năng điều hòa huyết áp tại thận. Đây chính là thảo dược hữu ích cho người bệnh huyết áp thấp.

Xuyên tiêu

Không chỉ có tác dụng hoạt huyết, tăng cường tuần hoàn máu não, thảo dược Xuyên tiêu còn giúp làm ấm cơ thể, cải thiện tình trạng chân tay lạnh, xanh xao ở người huyết áp thấp hiệu quả. Ngoài ra, thảo dược này còn có tác dụng tăng cường chức hoạt động hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, tạo cảm giác ngon miệng, hạn chế tình trạng đầy bụng, chán ăn, mệt mỏi,…

Có thể bạn quan tâm: 
Bệnh huyết áp thấp là gì? Dấu hiệu nhận biết và cách điều trị

Nhân sâm

Nhân sâm là vị thuốc “thập toàn đại bổ”, có khả năng tăng cường hoạt động của các cơ quan, tăng trương lực mạch máu, thúc đẩy tuần hoàn, nhờ đó cải thiện hiệu quả tình trạng huyết áp thấp. Tuy nhiên, những người có cơ địa hàn thì không nên dùng lâu dài do Nhân sâm có tính lạnh, có thể gây tác dụng phụ: tiêu chảy, hạ huyết áp quá mức.

Nhân sâm giúp điều hòa huyết áp hiệu quả

Nấm linh chi

Nấm Linh chi có tác dụng tăng lượng oxy, tăng cường tuần hoàn máu, hồi sinh các tế bào bị tổn thương đồng thời tăng khả năng trao đổi chất và sức chịu đựng của cơ thể, do đó Linh chi có khả điều hòa huyết áp mang lại lợi ích cho cả hai đối tượng là huyết áp cao và huyết áp thấp. Tuy nhiên người bệnh huyết áp thấp chỉ nên sử dụng trà Linh chi loãng, không nên dùng dạng đậm đặc.

Tam thất

Đông y xếp Tam thất vào một trong những loại thuốc bổ hàng đầu giúp giãn mạch, thúc đẩy tuần hoàn máu, nhờ đó cải thiện tình trạng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu,… đồng thời nâng cao huyết áp hiệu quả.

Nho khô

Trong Nho khô có chứa các hoạt chất sinh học có tác dụng hỗ trợ hoạt động của tuyến thượng thận, nhờ đó duy trì và ổn định huyết áp một cách bền vững. Người bệnh huyết áp thấp nên ngâm nho khô qua đêm và ăn 6 – 7 quả vào mỗi sáng sớm khi bụng đói trong khoảng 1 tháng để cảm nhận những hiệu quả tích cực.

Cà phê

Caffein trong cà phê có thể kích thích giải phóng hormon tuyến thượng thận giúp tăng huyết áp tạm thời. Bạn chỉ cần uống khoảng 2 – 3 cốc cà phê mỗi ngày để giữ huyết áp luôn ổn định.

Socola

Tương tự như cà phê, socola cũng rất giàu caffein do vậy có thể giúp nâng cao huyết áp hiệu quả. Bạn nên thường xuyên ăn socola hoặc dự trữ vài thanh trong người phòng khi bị tụt huyết áp đột ngột.

Cà rốt

Uống nước ép cà rốt pha với mật ong mỗi ngày 2 lần khi bụng đói giúp cải thiện chức năng tuần hoàn máu, cải thiện các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt hiệu quả. Đây là thực phẩm hữu ích cho người bệnh huyết áp thấp.

Nước ép chanh

Nước chanh được sử dụng trong trường hợp tụt huyết áp do mất nước. Nhờ các chất chống oxy hóa, mà nước chanh có tác dụng tăng cường lưu thông máu và cân bằng huyết áp rất tốt.

Quả lựu

Trong lựu chứa rất nhiều natri, sắt và các vitamin,…giúp bổ máu, tăng cường tuần hoàn, đồng thời điều chỉnh huyết áp tại thận hiệu quả.

Mật ong

Chỉ cần kiên trì uống nước mật ong vào mỗi sáng sớm trong khoảng 1, 2 tháng tình trạng hoa mắt, chóng mặt,… do huyết áp thấp gây ra sẽ được cải thiện hiệu quả.

Củ dền

Củ dền là nguồn thực phẩm giàu sắt, nên rất tốt cho người bệnh huyết áp thấp do thiếu máu. Bạn nên uống mỗi ngày 2 cốc nước ép củ dền hoặc nấu canh kèm cải thảo, thịt xay để cải thiện huyết áp hiệu quả.

Sữa hạnh nhân

Ngâm 5 – 6 quả hạnh nhân qua đêm, sau đó bóc vỏ, nghiền mịn và pha với sữa nóng uống mỗi sáng là biện pháp hiệu quả để ngăn ngừa huyết áp thấp.

Có thể bạn quan tâm:

Bệnh huyết áp thấp là gì? Dấu hiệu nhận biết và cách điều trị

Với 23 gợi ý trên, chắc hẳn các bạn độc giả đã có thể lựa chọn cho mình và người thân những loại thực phẩm tốt nhất nhằm cải thiện tình trạng huyết áp thấp hiệu quả, bền vững.

Tác giả: DS. Cao Thủy