Từ A-Z về hội chứng thị giác màn hình – Mỏi mắt kỹ thuật số

Mỏi mắt, khô mắt, nhìn mờ nhòe… khi sử dụng các thiết bị điện tử trong thời gian dài chính là những dấu hiệu điển hình của hội chứng thị giác màn hình. Vậy làm thế nào để loại bỏ các triệu chứng này? Thông tin sẽ có ngay dưới đây. 

Dấu hiệu của hội chứng thị giác màn hình

Hội chứng thị giác màn hình (Computer Vision Syndrome) còn được gọi là mỏi mắt kỹ thuật số dùng để chỉ các triệu chứng về mắt liên quan đến việc sử dụng các thiết bị điện tử (máy tính, điện thoại, laptop, ipad, tivi…) liên tục trong thời gian dài.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, nếu bạn tiếp xúc với thiết bị điện tử hơn 3 tiếng mỗi ngày sẽ có tới 90% nguy cơ mắc hội chứng thị giác màn hình với các biểu hiện như sau:

– Mỏi mắt, đau nhức mắt, mắt căng, nặng trĩu chỉ muốn nhắm lại

– Mắt mờ

– Nhìn hình ảnh, chữ viết bị nhòe thành 2, 3 hình (nhìn đôi, nhìn ba)

– Khô mắt, mắt có cảm giác khó chịu, nóng rát, cộm ngứa, cay đỏ, chảy nước mắt

– Đau đầu, đau mỏi ở cổ, vai gáy, lưng

– Khó tập trung, đầu óc căng thẳng

Nguyên nhân gây hội chứng thị giác màn hình

Ánh sáng xanh chính là thủ phạm gây ra hội chứng thị giác màn hình. Đây là loại ánh sáng gần giống với tia cực tím (tia UV), được phát ra từ màn hình các thiết bị điện tử hoặc đèn LED, đèn huỳnh quang…

Sỡ dĩ ánh sáng xanh nguy hiểm là bởi vì nó mang năng lượng cao có khả năng xuyên sâu vào trong mắt, tấn công và làm hư hại các tế bào sắc tố võng mạc; đồng thời, thúc đẩy quá trình stress oxy hóa, gia tăng lượng gốc tự do “độc hại”, làm tăng tốc độ lão hóa mắt và tăng tốc độ bay hơi của nước mắt.

Ánh sáng xanh là thủ phạm gây ra hội chứng thị giác màn hình

Mặt khác, khi bạn nhìn máy tính, điện thoại…, mắt có xu hướng chớp ít hơn; hình ảnh, chữ viết trên điện thoại, máy tính… thường nhỏ và không rõ nét nên mắt phải điều tiết nhiều hơn, các cơ mắt phải làm việc liên tục nên rất dễ bị quá sức.

Chính những yếu tố đó đã góp phần dẫn đến hội chứng thị giác màn hình, khiến mắt bị mỏi, mờ, đau nhức, khô rát… khi nhìn lâu vào điện thoại, máy tính; đồng thời làm tăng nguy cơ hình thành và tiến triển các bệnh lý về mắt như tật khúc xạ, thoái hóa điểm vàng, thoái hóa võng mạc, đục thủy tinh thể, đục dịch kính…

Mắt bạn đang mờ nhòe, nhức mỏi, khô rát… do phải sử dụng điện thoại, máy tính thường xuyên? Liên hệ ngay tổng đài 0988.024.366 – zalo 0972.053.003 để được tư vấn cách giúp mắt nhanh khỏe trở lại.

Cách phòng ngừa và điều trị hội chứng thị giác màn hình

Sử dụng thiết bị điện tử đúng cách

Hội chứng thị giác màn hình xảy ra chủ yếu là do sử dụng máy tính, điện thoại quá nhiều hoặc sai cách, do đó đầu tiên bạn cần thay đổi thói quen này, cụ thể như sau:

– Tăng kích thước chữ trên màn hình, sử dụng font chữ không chân để nhìn dễ hơn.

– Lựa chọn máy tính, điện thoại có màn hình độ phân giải cao cho phép hiển thị hình ảnh chất lượng và sắc nét.

– Giảm độ chói (độ sáng) màn hình, không để quá sáng sẽ khiến mắt bị mỏi, tốt nhất là độ sáng màn hình nên cân bằng với ánh sáng môi trường.

– Không để ánh nắng mặt trời, bóng đèn… chiếu thẳng vào màn hình điện thoại, máy tính sẽ gây lóa mắt.

– Không nên xem điện thoại, máy tính trong bóng tối, tốt nhất là nên dùng ở nơi có đầy đủ ánh sáng ánh sáng tự nhiên.

– Chớp mắt thường xuyên (tối thiểu là 5 giây/1 lần) để tránh bị khô mắt.

– Đeo kính chống ánh sáng xanh, dán tấm lọc ánh sáng xanh cho màn hình để bảo vệ mắt.

– Lau màn hình thường xuyên để loại bỏ vết dầu mỡ, dấu vân tay, bụi bẩn…

– Đặt máy tính cách mắt tối thiểu 50 – 60cm, điện thoại tối thiểu từ

– Cứ sau 20 phút nhìn vào máy tính, điện thoại hãy cho mắt nghỉ ngơi 20 giây bằng cách nhìn vào một vật ở xa 20 feet (khoảng 6m), quy tắc này còn được gọi 20-20-20.

Áp dụng quy tắc 20-20-20 để phòng ngừa hội chứng thị giác màn hình

Bổ sung dưỡng chất tăng sức đề kháng cho mắt

Giảm thời gian tiếp xúc với ánh sáng xanh sẽ là tốt nhất, thế nhưng không phải lúc nào điều đó cũng dễ dàng bởi lẽ với tính chất công việc, cập nhật thông tin liên tục như hiện nay thì chúng ta khó lòng rời khỏi điện thoại, máy tính. Do đó, cách đơn giản hơn là bạn nên tăng cường bổ sung dưỡng chất để mắt khỏe từ bên trong và chống chịu tốt hơn với ánh sáng xanh gây hại.

Trong số những hoạt chất được nghiên cứu thì các nhà khoa học tại Chelmsford (Hoa Kỳ) đã nhận thấy rằng, Astaxanthin tự nhiên chiết xuất từ Vi tảo lục Haematococcus pluvialis  có khả năng chống tia bức xạ (ánh sáng xanh, tia UV) hiệu quả nhất, tác dụng mạnh gấp 100 lần vitamin E, 65 lần vitamin C, 54 lần beta-caroten, 10 lần Lutein & Zeaxanthin, nhờ đó tạo thành “lá chắn” vững chắc bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh.

Dựa trên cơ sở đó, Vi tảo lục đã được kết hợp cùng chất chống oxy hóa mạnh thấm vào mắt tốt nhất là Alpha lipoic acid và các chất chống lão hóa, chất dinh dưỡng như Lutein, Zeaxanthin, Kẽm, vitamin B2, Quercetin, Câu kỷ tử,  Hoàng đằng tạo nên công thức viên uống bổ mắt chuyên biệt cho người sử dụng máy tính, điện thoại thường xuyên đó là Minh Nhãn Khang Platinum, sản phẩm giúp:

 – Hấp thụ và loại bỏ ánh sáng xanh, bảo vệ các bộ phận trong mắt khỏi bị tổn hại khi tiếp xúc với ánh sáng xanh và tia bức xạ trong thời gian dài.

– Ngăn chặn quá trình stress oxy và lão hóa mắt, giảm thiểu nguy cơ bị hội chứng thị giác màn hình và các bệnh lý như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, tật khúc xạ, khô mắt… do tia bức xạ gây ra.

– Tăng lưu thông máu đến vùng mắt, ổn định bài tiết nước mắt, giảm nhanh nhức mắt, mỏi mắt, khô mắt, cộm đỏ, nhìn mờ… khi sử dụng máy tính, điện thoại.

– Nuôi dưỡng tế bào mắt, giúp mắt khỏe, nhìn sáng rõ và hoạt động linh hoạt, dẻo dai hơn.

Bởi vậy, nếu bạn thường xuyên phải làm việc với màn hình thiết bị điện tử trong nhiều giờ, hãy sử dụng 4 viên Minh Nhãn Khang Platinum mỗi ngày để chăm sóc mắt sáng khỏe tối ưu. Đó cũng chính là lời khuyên được các chuyên gia Nhãn khoa hàng đầu khuyến cáo. Cùng lắng nghe nhận định của TS.BS Nguyễn Thị Vân Anh – Nguyên Trưởng khoa nội Bệnh viện Y học Cổ truyền Trung Ương trong video sau để hiểu rõ hơn về giải pháp này:

Chuyên gia đánh giá cao về viên bổ mắt Minh Nhãn Khang Platinum  

Trong thời đại công nghệ số 4.0, tỷ lệ mắc hội chứng thị giác màn hình và các bệnh về mắt liên quan đến việc sử dụng máy tính, điện thoại ngày càng gia tăng. Hy vọng rằng, những thông tin trong bài viết sẽ giúp bạn nắm rõ cách chăm sóc mắt khoa học để gìn giữ được tầm nhìn luôn sáng trước tác hại của ánh sáng xanh.

Có thể bạn quan tâm:

5 tác hại của điện thoại với mắt và cách ngăn ngừa

Minh Nhãn Khang Platinum – Giải pháp bảo vệ mắt toàn diện khỏi ánh sáng xanh

Tác giả: Dược sỹ Hồ Hà

Nguồn tham khảo: aoa.org