Chúng ta thường chú ý tập luyện thể dục, thể thao để giảm cân, thon bụng, giữ cơ thể gọn gàng, săn chắc và khỏe mạnh mà ít khi để ý tới các bài tập cho mắt sáng khỏe trong khi đây lại là một trong những bộ phận quan trọng cần được chăm sóc nhiều nhất. Bởi vậy, hãy tham khảo ngay 8 bài tập cho mắt sáng khỏe, hạn chế nhức mỏi mắt trong bài viết sau!
Tóm tắt bài viết
Hướng dẫn thực hiện 8 bài tập cho mắt sáng khỏe
Chớp mắt liên tục
Đây là một bài tập cho mắt sáng khỏe vô cùng đơn giản, nhưng rất hiệu quả, đặc biệt với với những người thường xuyên bị nhức, mỏi mắt, khô mắt do dùng máy tính nhiều. Bạn có thể thực hiện theo các bước sau:
– Ngồi thật thoải mái, hai mắt mở ra
– Chớp mắt nhanh 10 – 15 lần
– Nhắm mắt và thư giãn trong 20 giây
– Lặp lại các bước trên 4 – 5 lần.
Vẽ hình số 8 nằm ngang bằng mắt
Bài tập này đòi hỏi di chuyển mắt nhiều nên giúp đôi mắt của bạn trở nên linh hoạt hơn.
– Ngồi thẳng lưng, thả lỏng cơ thể, mắt nhìn phía trước.
– Tưởng tượng có một số 8 lớn nằm ngang tầm mắt
– Di chuyển mắt như đang vẽ hình số 8 này
– Lặp lại động tác 5 lần theo chiều kim đồng hồ và 5 lần ngược chiều kim đồng hồ.
Giữ nguyên đầu, nhìn trái phải
– Ngồi thẳng người, giữ nguyên đầu.
– Di chuyển từ từ cặp mắt sang bên phải, rồi sang trái 10 lần
– Mỗi ngày thực hiện bài tập này từ 2 đến 3 lần để thấy hiệu quả rõ rệt.
Di chuyển nhãn cầu theo chiều dọc
– Giữ nguyên đầu, nhắm mắt.
– Nhẹ nhàng di chuyển nhãn cầu lên trên rồi xuống dưới theo chiều dọc.
– Thực hiện liên tiếp 10 lần như vậy.
Xoay tròn mắt
– Nhắm mắt, giữ nguyên đầu
– Từ từ xoay nhãn cầu theo chiều kim đồng hồ, rồi xoay ngược lại
– Mỗi chiều xoay 10 lần.
Dùng tay ấn nhẹ vào thái dương
– Ngồi thẳng người, thả lỏng cơ thể, nhắm mắt
– Dùng ngón trỏ hoặc ngón giữa ấn nhẹ vào thái dương và giữ trong 4 – 5 giây.
– Lặp lại động tác này 5 lần/ngày giúp lưu thông dịch trong mắt tốt hơn
Nhắm chặt mắt, thư giãn trong một vài phút
– Vươn vai, kéo căng cơ thể, sau đó từ từ thả lỏng
– Nhắm chặt mắt trong 1 đến 2 phút.
– Làm động tác này 5-7 lần trong một ngày.
Động tác này không chỉ giúp cải thiện lượng máu lưu thông đến mắt mà còn giúp giải phóng những căng thẳng trong cơ thể.
Nhìn gần xa
– Đặt ngón cái cách mặt khoảng 25cm và tập trung vào ngón tay trong 15 giây.
– Tìm một vật cách bạn khoảng 3 – 6m và tập trung vào vật đó trong 15 giây.
– Tập trung lại vào ngón tay cái.
– Lặp lại 5 lần/ngày
“Bật mí” giải pháp tự nhiên giúp đôi mắt luôn sáng trong, khỏe mạnh
Mỗi ngày cơ thể chúng ta sẽ sản sinh hàng tấn “rác thải oxy hóa”, chúng ứ đọng và làm tổn thương các bộ phận cấu tạo của mắt gây suy giảm thị lực. Bình thường mắt sẽ luôn được cung cấp nguồn chất chống oxy hóa để dọn dẹp những rác thải này. Nhưng dưới tác động của môi trường ô nhiễm, tuổi tác, nguồn sáng từ các thiết bị điện tử thì nguồn chất chống oxy hóa trong cơ thể ngày càng cạn kiệt.
Bởi vậy, bổ sung những chất chống oxy hóa mạnh để bảo vệ thị lực và phòng ngừa các bệnh về mắt là điều tất yếu. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh được rằng, Alpha lipoic acid (ALA) là một chất chống oxy hóa “cực mạnh” dành cho đôi mắt với ưu điểm nổi trội đó là có thể tan tốt trong cả hai môi trường thân dầu và thân nước, giúp phục hồi các chất chống oxy hóa nội sinh như vitamin A, E, C tạo nên một hàng rào bảo vệ vững chắc, tăng khả năng dọn dẹp “rác thải” trong mắt.
Hiện nay, ALA đã được nghiên cứu, kết hợp cùng các dưỡng chất bổ mắt như Lutein, Zeaxanthin,… cùng những hoạt chất sinh học tự nhiên có khả năng kháng viêm, kháng khuẩn từ Hoàng đằng và được ứng dụng có trong viên uống bổ mắt Minh Nhãn Khang, tạo nên một công thức ưu việt, toàn diện giúp bảo vệ thị lực, ngăn chặn các bệnh lý về mắt hiệu quả.
Hiệu quả của Minh Nhãn Khang cũng đã được ghi nhận qua chương trình khảo sát đánh giá do báo Khoa học & Đời sống tổ chức. Theo khảo sát này, 93.2% người mắc đục dịch kính và các bệnh về mắt khác cảm thấy rất hài lòng sau 3 tháng sử dụng Minh Nhãn Khang, các triệu chứng nhức mỏi, ngứa cộm, đau rát, chói mắt, chảy nước mắt giảm rõ rệt, không còn cảm giác mờ nhòe, chấm đen “ruồi bay” trước mắt, không còn hiện tượng nhìn đôi, hình không bị méo mó, biến dạng. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về cuộc khảo sát này qua đoạn phóng sự phát trên đài HN1 dưới đây:
Phóng sự khảo sát đánh giá độ hài lòng của người dùng về Minh Nhãn Khang
Ăn gì bổ mắt? Lời khuyên cho đôi mắt luôn sáng khỏe!
Minh Nhãn Khang có tốt không? Đã ai dùng có hiệu quả?
Chỉ khoảng 5 – 10 phút mỗi ngày với những bài tập cho mắt sáng khỏe vô cùng đơn giản trên, bạn hoàn toàn có thể tăng cường thị lực và ngăn chặn nhiều bệnh lý về mắt hiệu quả, bởi vậy hãy hành động ngay hôm nay nhé!
Trường Đại học Y Dược Thái Nguyên
Chuyên tư vấn sức khỏe và các bệnh về mắt