Khắc phục tình trạng suy nhược cơ thể ở người mới ốm dậy

Mệt mỏi, chán ăn là tình trạng thường thấy ở những người vừa mới ốm dậy, đặc biệt là sau khi mắc bệnh lâu ngày. Tuy nhiên, nếu các biểu hiện này có xu hướng kéo dài triền miên thì đó có thể là dấu hiệu của suy nhược cơ thể, một nguyên nhân gây suy giảm sức khỏe trầm trọng.

Vì sao người mới ốm dậy dễ bị suy nhược cơ thể?

Khi bị bệnh, hệ thống miễn dịch phải làm việc nhiều hơn để chống lại tác nhân xâm nhập từ bên ngoài, điều này sẽ làm tiêu hao nguồn năng lượng dự trữ bên trong cơ thể. Mặt khác, sự tấn công của virus, vi khuẩn và yếu tố gây bệnh khiến các cơ quan hoạt động kém đi, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Chức năng tiêu hóa không tốt gây cảm giác chán ăn, giảm hấp thu chất dinh dưỡng dẫn tới thiếu máu, thiếu năng lượng. Việc sử dụng thuốc tây kéo dài gây ra tác dụng phụ lên gan, thận, dạ dày… cũng là một nguyên nhân khiến người bệnh mệt mỏi, kiệt sức sau mỗi lần ốm.

Nhất là khi ốm lâu ngày hoặc mắc các bệnh mạn tính như ung thư, tiểu đường, bệnh tuyến giáp, thiếu máu,… năng lượng bị mất đi quá lớn trong khi việc bổ sung thông qua ăn uống hằng ngày không đủ dễ dẫn đến tình trạng suy kiệt, suy nhược cơ thể do cạn kiệt năng lượng.

Triệu chứng suy nhược cơ thể ở người mới ốm dậy

Khi mới khỏi ốm, hầu hết mọi người sẽ cảm thấy mệt mỏi, ăn uống không ngon, tình trạng này thường cải thiện dần sau một thời gian chăm sóc, nghỉ ngơi hợp lý. Tuy nhiên, nếu biểu hiện mệt mỏi kéo dài và ngày càng tồi tệ hơn, bạn thường xuyên cảm giác toàn thân không có sức lực như bị rút cạn kiệt năng lượng, làm gì cũng thấy mệt, nghỉ ngơi không thể khỏe hơn thì có khả năng cao là do suy nhược cơ thể sau khi ốm dậy.

Mệt mỏi kéo dài không rõ nguyên nhân là dấu hiệu điển hình của suy nhược cơ thể

Kèm theo đó là một số triệu chứng khác có thể gặp như: đau nhức mình mẩy, đau cơ, đau khớp nhưng không phải do bệnh xương khớp, nổi hạch bất thường, đau họng, mất ngủ, hay hoa mắt, chóng mặt, cơ thể khó chịu như thể bị cúm,…

Cách khắc phục tình trạng suy nhược cơ thể sau khi ốm dậy

Bổ sung đủ chất dinh dưỡng

Mỗi lần bị ốm, cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng dự trữ, do đó, một chế độ ăn uống đầy đủ là điều quan trọng trên hết giúp cung cấp năng lượng chống lại tình trạng suy nhược cơ thể. Bữa ăn hằng ngày nên bổ sung đa dạng 4 nhóm chất dinh dưỡng gồm:

– Chất đạm: Nên bổ sung protein từ cả hai nguồn đạm động vật và đạm thực vật như thịt bò, thịt lợn, thịt gà, cá, trứng, sữa, các loại đậu,…

– Vitamin và khoáng chất: Các loại rau xanh, trái cây tươi là thực phẩm tốt cho người bị suy nhược cơ thể, vừa cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất có lợi, vừa chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể.

– Chất béo: Lựa chọn chất béo nguồn gốc thực vật như dầu oiu, dầu đậu nành, dầu hạt cải, dầu mè…, các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu… cũng giàu acid béo omega-3 có khả năng chống oxi hóa tốt. Tuy nhiên, cần hạn chế chất béo no trong mỡ, nội tạng động vật, đồ ăn chiên rán nhiều lần, thức ăn nhanh…

– Đường: Tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng quan trọng cho cơ thể, bạn nên ưu tiên các loại ngũ cốc nguyên cám như gạo lứt, yến mạch đen, bánh mì đen,… và tránh đường từ bánh kẹo ngọt, nước ngọt,…

Bổ sung đủ dinh dưỡng giúp chống lại suy nhược cơ thể

Ngoài ra, bạn nên hạn chế những thực phẩm nghèo dinh dưỡng như đồ ăn chế biến sẵn, mì tôm, đồ đóng hộp…. Khi chế biến thực phẩm có thể nấu nhừ hơn hoặc nấu dạng lỏng như cháo, súp cho dễ tiêu và thay đổi thói quen ăn uống là chia thành nhiều bữa nhỏ để ăn trong ngày, điều này giúp bạn không cảm thấy chán ăn.

Sử dụng sản phẩm thảo dược bổ trợ

Chế độ ăn uống khoa học là rất cần thiết, nhưng để giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn, bạn nên kết hợp sử dụng cùng các sản phẩm hỗ trợ chuyên biệt dành riêng cho người bệnh suy nhược cơ thể. Một trong những sản phẩm hỗ trợ nổi bật đã được nghiên cứu lâm sàng tại bệnh viện Đại học Y Hà Nội chứng minh hiệu quả tích cực giúp nâng cao sức khỏe, cải thiện tình trạng mệt mỏi, chán ăn, danh xanh xao, mất ngủ, chóng mặt, đau đầu cho người sử dụng đó chính là viên uống Hồng Mạch Khang.

Với thành phần là các vị thảo dược Đương quy, Ích trí nhân, Xuyên tiêu có tác dụng bổ máu, kích thích tủy xương tạo máu, tăng lưu thông máu trong cơ thể và thúc đẩy hoạt động tiêu hóa, hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Đặc biệt, trong Hồng Mạch Khang còn bổ sung thêm hoạt chất L-Carnitine giúp tăng cường quá trình tổng hợp năng lượng cho cơ thể, chống lại tình trạng mệt mỏi, căng thẳng tinh thần, nhờ đó, các triệu chứng của suy nhược cơ thể sẽ nhanh chóng được đẩy lùi.

Người bệnh suy nhược cơ thể nên dùng Hồng Mạch Khang để cải thiện sức khỏe

Xây dựng lối sống lành mạnh

– Cố gắng ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ngày để cơ thể được nghỉ ngơi, tạo thói quen ngủ theo một khung giờ cố định, hạn chế việc thức khuya.

– Không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá, trà đặc,… vì đây là một nguyên nhân khiến tình trạng mệt mỏi tồi tệ hơn.

– Tránh căng thẳng, mệt mỏi về mặt tinh thần, dành thời gian tham gia các hoạt động yêu thích hoặc tập thiền, yoga để tinh thần được thư giãn.

– Duy trì thói quen tập thể dục hằng ngày, để tránh bị mệt do vận động quá sức, thời gian đầu nên tập nhẹ nhàng sau đó dần tăng cường độ lên.

Tình trạng suy nhược cơ thể sau khi ốm dậy hoàn toàn có thể phòng ngừa và khắc phục được bằng cách xây dựng chế độ dinh dưỡng cân đối, tuân thủ lối sống lành mạnh kết hợp giải pháp hỗ trợ từ sản phẩm chuyên biệt.

Xem thêm:

Tổng hợp các loại thuốc bổ cho người suy nhược cơ thể

Hướng dẫn chế độ dinh dưỡng dành cho người bị suy nhược cơ thể

 

Tác giả: Dược sỹ Hồ Hà