Bạn đã điều trị cao huyết áp nhiều năm nhưng không hiệu quả, chỉ số huyết áp lên xuống thất thường dù đã dùng đủ thứ thuốc điều trị? Với những cách chữa tăng huyết áp đơn giản, dễ thực hiện dưới đây, bạn sẽ không còn phải lo lắng về những biến chứng nguy hiểm của tăng huyết áp trong tương lai.
Tóm tắt bài viết
- 1 Điều trị cao huyết áp bằng tỏi
- 2 Điều trị cao huyết áp với cần tây
- 3 Chữa huyết áp cao với nụ hoa hòe
- 4 Dùng thảo dược có tác dụng hạ áp
- 5 Mát xa rãnh sau tai điều trị tăng huyết áp
- 6 Mát xa tai và cổ
- 7 Luyện hít thở bằng lỗ mũi trái
- 8 Hít thở theo phương pháp Bhramari pranayama
- 9 Thư giãn trong tư thế savasana
- 10 Ăn theo chế độ DASH
Điều trị cao huyết áp bằng tỏi
Tỏi không chỉ là loại gia vị dễ kiếm, rẻ tiền mà còn là vị thuốc dân gian giúp hạ áp rất hiệu quả. Hoạt chất allicin trong tỏi khi vào cơ thể sẽ kích thích giải phóng NO gây giãn mạch, hạ huyết áp. Không chỉ vậy, tỏi còn chứa hoạt chất selen và vitamin C có tác dụng chống oxy hóa và giảm mỡ máu, từ đó giúp phòng ngừa biến chứng xơ vữa động mạch do tăng huyết áp gây ra.
Người bệnh tăng huyết áp nên ăn ít nhất 3 nhánh tỏi mỗi ngày để kiểm soát huyết áp tốt hơn. Ngoài ra để tăng tác dụng hạ áp của tỏi, bạn có thể chế biến rượu tỏi bằng cách ngâm 500g tỏi trong 1 lít rượu trắng trong 15 ngày, mỗi ngày dùng khoảng 30 – 40 ml rượu tỏi vào trước bữa ăn.
Điều trị cao huyết áp với cần tây
Cần tây có chứa hoạt chất apigenin có tác dụng giãn mạch, từ đó giúp làm giảm áp lực của máu lên thành mạch và làm hạ huyết áp. Bên cạnh đó, cần tây còn là nguồn bổ sung vitamin và các chất chống oxy hóa mạnh, giúp chống lại các tác nhân gây tổn thương tim và mạch máu.
Bạn có thể dùng cần tây ép lấy nước để uống hoặc nấu nước cần tây theo tỷ lệ 50 gam cần tây với 3 bát nước cho đến khi còn 1 bát, mỗi ngày uống 3 bát.
Chữa huyết áp cao với nụ hoa hòe
Hoạt chất rutin trong nụ hoa hòe có tác dụng làm tăng tính đàn hồi thành mạch, hạ huyết áp nên được đưa vào rất nhiều bài thuốc Đông y cho người bệnh tim. Bạn có thể dùng nụ hoa hòe sao khô và hãm với nước đun sôi để uống thay trà hằng ngày sẽ có tác dụng rất tốt để điều trị tăng huyết áp. Tốt nhất nên lựa chọn nụ hoa khô thay vì hoa đã nở vì hàm lượng rutin trong nụ hoa được kiểm chứng là có hàm lượng rutin cao nhất.
Dùng thảo dược có tác dụng hạ áp
Trong đông y có một số vị thảo dược có tác dụng giãn mạch, hạ huyết áp an toàn như Bồ hoàng, Hoàng bá, Đan sâm… đã được nghiên cứu khoa học chứng minh tác dụng. Điển hình như nghiên cứu về Hoàng bá của Đại học Y khoa Bethune cho thấy, hoạt chất berberin trong Hoàng bá có khả năng làm giảm cả huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương; hay nghiên cứu của Viện nghiên cứu Trung Y Dược Hồ Nam, Trung Quốc cho thấy 54% người bệnh đã hạ huyết áp sau 2 tháng điều trị với Bồ hoàng. Bạn có thể dùng những thảo dược này dưới dạng thuốc hãm sắc; hoặc thuận tiện hơn là dùng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vương Tâm Thống chứa chiết xuất Bồ hoàng, Hoàng bá, Đan sâm… để hạ áp được hiệu quả hơn.
Mát xa rãnh sau tai điều trị tăng huyết áp
Các đường kinh ở rãnh sau tai có liên quan trực tiếp đến huyết áp của bạn, đó là lý do mà rãnh này còn được gọi là “rãnh huyết áp”. Theo kinh nghiệm dân gian, bạn hãy dành mỗi ngày 5 phút (tương đương khoảng 90 lần) để mát xa vùng rãnh sau tai. Tuy nhiên, bạn cần hết sức lưu ý tránh mát xa vùng rãnh tại cuống tai vì có thể làm cho huyết áp tăng lên.
Mát xa tai và cổ
Mát xa từ dưới dái tai đến điểm chính giữa xương đòn, mỗi bên lặp lại 10 lần có thể làm hạ huyết áp nhanh chóng. 2 vị trí này chính là 2 huyệt đạo có thể tác động trực tiếp đến huyết áp của bạn. Bạn có thể thực hiện động tác mát xa này hằng ngày hoặc ngay khi đo thấy huyết áp tăng cao.
Luyện hít thở bằng lỗ mũi trái
Hít thở đúng cách giúp làm giảm giải phóng hormon gây căng thẳng, giúp mạch máu thư giãn và đưa huyết áp trở về mức cân bằng. Mỗi ngày, bạn hãy dành 5 phút để luyện hít thở đúng cách như sau: Ngồi thoải mái, giữ lưng thẳng, đặt tay trái lên bụng và dùng tay phải để bịt lỗ mũi bên phải và hít thở sâu bằng lỗ mũi bên trái, cảm nhận bụng căng lên, giữ vài giây và thở ra từ từ cho đến khi bụng xẹp xuống hoàn toàn.
Hít thở theo phương pháp Bhramari pranayama
Phương pháp thở Bhramari pranayama hay còn gọi là thở tiếng ong sẽ giúp bạn thư giãn đầu óc và hạ huyết áp nhanh chóng. Bạn hãy ngồi thoải mái trong tư thế lưng thẳng, đặt ngón tay cái vào phần sụn giữa tai và má, các ngón còn lại đặt dọc 2 bên mũi, hít bằng mũi và khi thở ra tạo âm thanh như tiếng ong, tiếng ồn này sẽ làm thư giãn hệ thần kinh và làm hạ huyết áp.
Thư giãn trong tư thế savasana
Trong tư thế savasana, bạn hãy nằm ngửa và thả lỏng chân tay, mắt nhắm lại để thư giãn cả về tâm trí và thể xác. Thực hiện động tác này từ 10 – 15 phút mỗi ngày sẽ giúp điều hòa nhịp tim và huyết áp.
Ăn theo chế độ DASH
DASH là chế độ ăn tiêu chuẩn dành cho người bị huyết áp cao. Theo đó, người bệnh cần ăn nhạt (dưới 2300 gam muối/ngày), hạn chế các thực phẩm giàu chất béo và tăng cường bổ sung thực phẩm giàu chất xơ, kali, canxi, magie… Theo khuyến nghị của Hiệp hội Tim mạch Mỹ ACC/AHA, chế độ ăn kiêng DASH có thể làm giảm huyết áp cho người bệnh sau 8 tuần áp dụng.
Hy vọng rằng, với những cách điều trị cao huyết áp đơn giản, dễ thực hiện trên đây, bạn sẽ sớm đạt được chỉ số huyết áp mục tiêu và sống khỏe mạnh, không còn phải lo lắng về những biến chứng của tăng huyết áp trên tim mạch.
Vương Tâm Thống – sản phẩm thảo dược hỗ trợ trị tăng huyết áp chứa Bồ hoàng, Hoàng bá
Tăng huyết áp – kẻ thù số một của tim mạch!
Trường Đại học Y Dược Thái Nguyên
Chuyên tư vấn về sức khỏe bệnh tim mạch